Hausaufgaben
Ich greife an dieser Stelle nochmal die Idee auf, das Training auf den Alltag zu projizieren. An dieser Stelle sollen in unregelmäßigen Abständen Ideen veröffentlicht werden, die man/frau zu Hause leicht umsetzen kann und die aus uns, auf die eine oder andere Weise, bessere Krieger machen. Ihr seid alle dazu aufgerufen, eigene Ideen einzubringen.
Gruß
Dirk
hier die erste Idee:
Nehmt nicht alles hin, wie es ist. Schärft Eure Sinne, um Dinge später "vorherzusehen". Beobachtet mal alltägliche Vorgänge und versucht, diese zu analysieren. Beispiel: Wenn Ihr das nächste Mal im Café seid, schaut Euch mal an, in welche Richtung die meisten Menschen ihren Kaffee/Tee umrühren. Und versucht Euch selbst zu erklären, warum. Andere Dinge könnt Ihr natürlich auch beobachten.
Viel Spaß
Dirk
Idee Nummer zwei
Ein jahrtausende alter Spruch der Chinesen lautet:
Wer lächelt, statt zu toben, ist immer der Stärkere.
(oft Kungfu Tse zugeschrieben, ist aber anzuzweifeln, dass er der erste war, der das sagte).
Also, wir wärs, wenn wir mal wieder lernen, zu lächeln - auch wenns manchmal wirklich schwerfällt. Vielleicht wenn Dich Dein Gegenüber in der S-Bahn grimmig anschaut oder Dir die Verkäuferin im Laden klarmacht, dass Du als Kunde gerade störst. Glaubt mir, das ist wirklich keine leichte Hausaufgabe.
Gruß
Dirk
Zitat von Bokuto
Hi Dirk! Erstmal vorneweg: Ich finde deine Ideen und deine Intention eigentlich gut, aber nen grimmig dreinschauenden Typen anlächeln?
Laß mal lieber...es gibt genug Aggro-Idioten auf der Welt und solche Leute sehen das als willkommene Provokation...ich würd´s lassen, ich steh nämlich nicht auf Stress. Du bestimmt auch nicht.
MfG Lars
Gutes Thema, ich hab gerade erst alle Seiten durchgelesen und sogar einige Dinge gefunden, die ich schon mehr oder weniger oft praktiziere, wie zB. das mit der Liste (@Bokuto):
1. Wenn man 100 Sachen zu erledigen hat /will, und man denkt der Kopf platzt, alles wird zuviel, dann wirkt es ungemein befreiend die aufzuschreiben. Wenn man dann nach und nach abhaken kann- das ist ein gutes Gefuehl!
2. Sich einen Schrank oder irgendeine Kruschtecke vornehmen und entruempeln. Alles was man im letzten Jahr nicht gebraucht hat wegschmeißen. Wirkt auch ungemein befreiend!
3. bei einer Sache die einen aergert und wuetend macht (selbstverschuldeter Unfall, Regen im Urlaub, Konzert verpasst, Erkaeltung, Kuendigung...) sich mindestens einen Grund ueberlegen, welche positiven Auswirkungen die Sache hat: (endlich das alte Auto los, bei Regen Zeit zum Trainieren oder Lesen, bei Kuendigung die Gelegenheit zur Neuorientierung,usw.)
4. jeden Tag einen anderen Weg zur Arbeit nehmen.
5. auf dem Nachhauseweg mal drauf achten welche Dinge alle zB gelb oder gruen,... sind.
6. im Bus oder Wartezimmer sich (unauffaellig) Leute anschauen und sich ueberlegen was sie fuer eine Lebensgeschichte haben.
7. beim Warten oder wenn man nicht einschlafen kann, einen Film, dessen Schluss einem nicht gefaellt, anders weiterspinnen. (Super Training fuer die Vorstellungskraft)
8. Formenlauf im Kopf
9. Fingeruebungen (z.B. Daumenkreisen, Zeigerfingerkreisen etc. )
10. Augenuebungen im Buero (zB. abwechselnd nahen und fernen Punkt fokusieren)
11. Versuchen eine Form oder Bewegung aufzuschreiben / skizzieren. (Uebertragung von motorischen Faehigkeiten in sprachliche / visuelle Darstellung faellt vielen schwer + motorische Ungenauigkeiten werden entdeckt)
12. einen Tag lang mal wieder alles hinterfragen, was man so macht:
morgens zB. beim Kaffeetrinken, schmeckt der mir eigentlich noch oder ist es nur Gewohnheit?, auf der Arbeit, macht sie noch Spaß, sehe ich noch Sinn darin?, beim Einkaufen, brauche ich das wirklich?...beim Training, fuehle ich mich wohl, mache ich Fortschritte, ist alles nur Routine...was will ich erreichen... die Liste laesst sich endlos fortfuehren. (Wenn der ganze Tag zu negativ werden sollte, dann kann man gerne auch wieder auf Punkt 3 zurueckgreifen ...
Gruß
Anli
Klasse Thread
Ich hab auch noch was für die Selbstwahrnehmung. Macht mal folgenden Test:
Faltet die Hände und kreuzt dabei die Finger, einfach so, ohne nachzudenken. Welche Hand (Finger, Daumen) ist dabei "oben"? Die meisten Leute falten die Hände immer gleich und dementsprechend ist auch eine immer "oben". Kreuzt nun mal bewusst die Finger "anders" herum, d.h. mit der anderen Hand oben. Und? Fühlt sich etwas merkwürdig an, oder?
Der Test zeigt, wie sehr wir schon gewisse Verhaltensmuster angenommen haben. Führen wir nun gewisse Handlungen bewusst "anders" aus, so wird die Selbstwahrnehmung geschult. Dadurch handelt man "bewusster". Man kann das mit allen Tätigkeiten ausprobieren, z.B. mal anders rum Gitarre spielen, Messer und Gabel tauschen, Zähne mit der anderen Hand putzen etc.
@Anli
Formenlauf im Kopf ist eine klasse Sache, das mache ich auch ab und zu im Bett
Auch eine gute Sach ist generell alles sofort zu erledigen, was nicht länger als 5min braucht (z.B. eMails sofort beantworten, Termine sofort eintragen, wenn der Mülleimer voll ist gleich rausbringen, Dinge die man benutzt hat nach Gebrauch wieder wegräumen etc.). Dadurch wird der "Kleinkram" nicht aufgestaut und irgendwann zur Last.
Und zum Schluss noch ein Zitat von einem gewissen Herrn Wang:
Shang ren hai ji - Wenn Du anderen Kummer bereitest, schadest Du Dir selbst.
Ein UNVERGLEICHLICH NÜTZLICHER TIP:
Schlaft auf hartem Untergrund (Holzboden mit einer Decke darunter).
Das machen die Shaolin-Mönche auch. Das ist gut für den Rücken und das Gewebe wird stärker.
SOMIT KANN MAN IM SCHLAF TRAINIEREN!^
Mit der Zeit wird man sich daran gewöhnen.
Nicht schlecht, oder (hehe
Achte mal mehr auf die Füsse beim laufen. Setz die Sohlen bewusst auf den Boden. Lauf, ohne zu trampeln, leise und geschmeidig. Drehe die Fuss-Spitzen nach vorn. Sieht besser aus und verbessert Haltung sowie Koordination.
Gruß
Dirk
Am besten ist damit schon am Morgen anzufangen d.h. man sollte sich nicht nur die zähne mit der starken hand also bei rechtshändlern die rechte hand benutzen, sondern auch die linke. Und das sollte man auch den ganzen tag beibehalten immer seine schwächen trainieren. Man sollte auch seine tasse mal in die andere hand nehmen und dies immer so weiter fürhren
das ist eine gute idee!
ich habe mir vor kurzem fingerhanteln gekauft. die sind sehr günstig und
man kann es nebenbei machen. da merkt man auch sofort, dass die nicht so oft benutzte hand schwächer ist.
allerdings sollte man sie auch wirklich immer in griffnähe haben, sonst landen sie bei den "whoa kauf ich! - wegleg und entweder nicht mehr finde oder
finden will- dingen.
eiskalt nach dem duschen, duschen. nicht lauwarm, eiskalt.
das ist kreislaufanregend und kostet überwindung.
morgens nach dem aufstehen eine gesunde form taiji,duschen und frisch und klar sind körper und geist...möge der tag beginnen!!!
Wie wäre es denn mal damit, eine der größten Tugenden zu trainieren:
Die Geduld
Ein Beispiel: Wenn Ihr Euch das nächstemal durch den Stadtverkehr wälzt oder über die Autobahn huscht, bleibt doch mal hinter einem Auto, das genaugenommen vernünftig fährt. Lasst Euch nicht nerven, drängelt nicht, fahrt ruhig und ohne Stress und ohne Überholmanöver zu machen. Glaubt mir, dass kann verdammt schwer sein
Gruß
Dirk
Genau das praktiziere ich auch schon seit ca. 3 Wochen (da kannte ich den Thread netWie wäre es denn mal damit, eine der größten Tugenden zu trainieren:
Die Geduld
Ein Beispiel: Wenn Ihr Euch das nächstemal durch den Stadtverkehr wälzt oder über die Autobahn huscht, bleibt doch mal hinter einem Auto, das genaugenommen vernünftig fährt. Lasst Euch nicht nerven, drängelt nicht, fahrt ruhig und ohne Stress und ohne Überholmanöver zu machen. Glaubt mir, dass kann verdammt schwer sein
Gruß
Dirk
Wie auch auf einigen Schildern neben der Autobahn öfters steht:
"Die Entdeckung der Gelassenheit"
a) Wahnsinnig entspannend
b) Sprit sparen wie sonst was (jedenfalls bei mir). Vorher mit voller Tankladung ca. 300 - 350 km weit gekommen. Nun komm ich mit voller Tankladung 450 - 500 km
ist manchmal schwer, kann ich aber gut empfehlen.
glaubst Du nicht, das ist etwas viel verlangt?
Ich bin ja wirklich flexibel und für alles offen, aber bei diesen Schwachmaten was auf Deutschlands Strassen unterwegs ist?
Da würde wohl nichtmal Grossmeister Cheng Kwon die Ruhe behalten können....
Musste ja nicht IMMER machen, aber ab und zu ist es eine interessante Erfahrung *imkreisgrins*
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