Wie "Auszeit" schon geschrieben hat, machen Verbundübungen mit schwerem Gewicht eigentlich mehr Sinn (wenn es denn Krafttraining sein soll und nicht, wie von Björn empfohlen mehr Kickboxen). Hier vielleicht mal „Starting Strength“ oder „Stronglifts 5x5“ checken, da ist eigentlich alles drin. Die Programme sind eigentlich für 3 Trainingstage / Woche ausgelegt, könnte man zur Not auch 2x / Woche machen.
Das Problem ist allerdings, das die richtig reinhauen, sobald die Gewichte schwerer werden. An dem Punkt müsstest Du evtl. Überlegen, ob Du für 3-4 Monate erstmal hauptsächlich Kraft trainieren willst und das Kickboxen ein wenig zurückfährst.
Kannix, 24.06.2010, 14:17 Uhr: "Also ich hab noch oben ein Luftgewehr, ganz normal. Bei Katzen jedenfalls gibts keine sichtbaren Verletzungen"