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Thema: Übungen, Übungen, Übungen

  1. #1
    Registrierungsdatum
    06.03.2005
    Ort
    Bochum
    Alter
    40
    Beiträge
    916

    Standard Übungen, Übungen, Übungen

    Hi Ho,

    nun starte ich wieder mit Der Kraft und mit dem Training durch und habe direkt mal ein paar Fragen:

    1. DB Press
    Wenn der Arm ganz gestreckt wird und die Schulter nach oben gehoben wird, werden anscheinend auch die Nackenmuskeln angesprochen. Ist das richtig oder sollte man Dies vermeiden?

    2. Beinübungen
    Nun mache ich bulgarische Kniebeuge und Goblet Squats. Fallen euch noch andere schwere Übungen ein, welche man mit Kurzhantel, ein paar Gewichtsscheiben und einer Bank ausführen kann? Pistols möchte ich übrigens nicht machen.

    3. Rückenübungen
    Wem fällt noch die ein oder andere Rückenübung ein? Derzeit bin ich mit DB Rows und Pullovers etwas schwach besetzt.

    vielen Dank schonmal für die Antworten

  2. #2
    coug4r Gast

    Standard

    1. Ja

    2. Step Ups

    3. Klimmzüge

  3. #3
    Primo Gast

    Standard

    Zitat Zitat von coug4r Beitrag anzeigen
    1. Ja

    Warum ?

    Gruss

  4. #4
    Punkt Gast

    Standard

    3. Sollte neben der KH noch ne Langhantel vorhanden sein: Kreuzheben

  5. #5
    Ralph22 Gast

    Standard

    Zitat Zitat von Punkt Beitrag anzeigen
    3. Sollte neben der KH noch ne Langhantel vorhanden sein: Kreuzheben
    +

    Kreuzheben geht auch mit 2 KH

  6. #6
    coug4r Gast

    Standard

    Zitat Zitat von Ralph22 Beitrag anzeigen
    +

    Kreuzheben geht auch mit 2 KH
    Nicht wirklich.

  7. #7
    Unbeugsam Gast

    Standard

    Zitat Zitat von coug4r Beitrag anzeigen
    Nicht wirklich.
    Doch geht .


    zu Punkt 2. Ausfallschritte hauen noch extrem rein mit 2 Kh .

    Punkt 3. Klimmzüge ganz klar , enges Latziehen zur Brust ( gibt ne gute V-Form ) und was ich noch mache ist Langhantelrudern im Obergriff

  8. #8
    Punkt Gast

    Standard

    Zitat Zitat von Unbeugsam Beitrag anzeigen
    Doch geht .

    [...]
    Meiner Meinung nach nur suboptimal. Wenn Du die Dinger nämlich immer ablegst, beugst Du Dich soweit runter, dass Du zwangsläufig nen krummen Rücken hast. Ganz ohne Ablegen dagegen ermüden die Muskeln zu schnell und die Technik wird bei mehr Gewicht schlampig.

  9. #9
    m.l.l. Gast

    Standard

    Die Ausführung mit Langhantel ist auch schwieriger.

  10. #10
    Punkt Gast

    Standard

    Zitat Zitat von m.l.l. Beitrag anzeigen
    Die Ausführung mit Langhantel ist auch schwieriger.
    ...weil?

  11. #11
    bouncer Gast

    Standard

    Zitat Zitat von Punkt Beitrag anzeigen
    Meiner Meinung nach nur suboptimal. Wenn Du die Dinger nämlich immer ablegst, beugst Du Dich soweit runter, dass Du zwangsläufig nen krummen Rücken hast. Ganz ohne Ablegen dagegen ermüden die Muskeln zu schnell und die Technik wird bei mehr Gewicht schlampig.
    Und wenn Du die KH etwas erhöht ablegst? Auf einer Bank etc.. kann da kein Problem sehen. Kreuzheben mit KH klappt bei mir recht gut!

  12. #12
    Punkt Gast

    Standard

    Zitat Zitat von bouncer Beitrag anzeigen
    Und wenn Du die KH etwas erhöht ablegst? Auf einer Bank etc.. kann da kein Problem sehen. Kreuzheben mit KH klappt bei mir recht gut!
    Ja, dann schon.

    Klar, das KH klappt mit den KH schon.

    Die Frage ist halt, ob es nicht sinnvoller ist, ne LH anzuschaffen, wenn mans regelmäßig macht. Zumal man auf ne KH auch nicht sooo viel Gewicht auflegen kann wie auf ne LH.

  13. #13
    m.l.l. Gast

    Standard

    Zitat Zitat von Punkt Beitrag anzeigen
    ...weil?
    Gute Frage. Kann die nicht jemand anders beantworten?

    Bin mir nicht sicher. Weil die KH mehr Bewegung und ungleichmäßige Bewegung zulassen? Bei der Langhantel ist weniger Bewegungsfreiheit, und das empfinde ich als schwierig bei dieser Übung - geht's nur mir so?

    Klar, ich kann die mit KH auch gleichmäßig und ohne ungewollte Bewegung ausführen. Aber in der Praxis werde ich nicht an die Präzision, die die Langhantel in ihrer Steifheit bzw. Verbundenheit vorgibt, rankommen.

  14. #14
    Punkt Gast

    Standard

    @mll:

    Ne, geht mir genauso.

  15. #15
    Miyamoto_Musashi Gast

    Standard

    Zitat Zitat von m.l.l. Beitrag anzeigen
    Weil die KH mehr Bewegung und ungleichmäßige Bewegung zulassen? Bei der Langhantel ist weniger Bewegungsfreiheit, und das empfinde ich als schwierig bei dieser Übung - geht's nur mir so?
    Genau das macht doch die LH eher einfacher für diese Übung o.O
    Bewegungsfreiheit sollte bei so schweren Gewichten nicht viel herrschen

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