Du musst dich nur bewegen da verliert man locker 10 Kg und damit meine ich keinen Sport!Zitat von IanHAL
Du musst dich nur bewegen da verliert man locker 10 Kg und damit meine ich keinen Sport!
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Aha?????????
Das solltest Du auch mal machen, dann sind deine 130Kg schnell runter.
Ich habe damit 6 Kg in 2 Monaten abgenommen.
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Was hast du denn gemacht?Das solltest Du auch mal machen, dann sind deine 130Kg schnell runter.
Ich habe damit 6 Kg in 2 Monaten abgenommen.
vieles zu Fuß erledigt statt mit dem Fahrrad, wie z.B. Einkaufen,Arztbesuche oder zum Kaffeetrinken in die Stadt gehen.
Ich wiege 137 Kg und bin 181 cm groß. Bei uns in der Nähe gibt es boxen und Karate, da will ich eventuell mal ein probetraining machen. Ich würde zwar auch gerne abnehmen, aber vorerst reicht es mir, wenn ich einfach nur beim Training mitmachen kann.
Aber möglicherweise mache ich erstmal kein kampfsport, sondern gehe in ein Schützenverein. Ich bin Mitglied in einem fitnessclub und wenn ich dort zweimal pro Woche 20-30 Minuten mit dem Sandsack trainiere, dann reicht das mit zur Zeit.
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Und was willst du damit mitteilen, was nicht in deinen geschlossenen Freds schon gesagt wurde?
Mein Englisch ist zu schlecht. Ich löse das physikalisch!
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Langsam habe ich das Gefühl das discipula langweilig wurde, und sie sich so ihren Avatar in Gestalt von Rainer erstellt hat.
"Ruhig bleiben und dann, wenn der Typ nochmal aufsteht, dann trittst Du ihn voll ausm Bild!" - Bruce Lee
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Könnte glatt passen.Langsam habe ich das Gefühl das discipula langweilig wurde, und sie sich so ihren Avatar in Gestalt von Rainer erstellt hat.
Mimimi und ich habe doch eh immer recht.
Mein Englisch ist zu schlecht. Ich löse das physikalisch!
Dann würde ich mich an deiner Stelle mit der Ernährung beschäftigen, denn der Sport macht maximal 40% bei einem Gewichtsverlust aus.
Der Rest kommt auf die Ernährung an, du solltest aufschreiben was du zu deiner Zeit gegessen und getrunken hast und dann einen Kaloriendefezit von 500 Kalorien pro Tag anstreben. Sportlich würde ich dir bei deinem Gewicht noch Rudertraining empfehlen.
Das Training belastet nicht die Gelenke und es sollte in Form von Intervalltraining betrieben werden.
Nach dem 1.Jahr Training und entsprechender Ernährungsumstellung sollten 30 Kg kein Problem sein, aber man muss Disziplin zeigen.
@El Greco: Vergebene Liebesmüh.
Der Gute weiß alles über Ernährung
In Deinen Anfangsfragen fehlt etwas GANZ wichtiges - denn Dein Übergewicht kommt ja nicht daher, dass Du gern regelmässig Sport machst !
Frage daher, bist Du WILLENS 3-4x pro Woche Sport zu machen - oder ist es doch bequemer zuhause vorm TV zu sitzen ....
Erst wenn Du diese Frage mit einem wirklich gewollten JA beantwortest wirst Du Erfolg haben - wenn Du aber am Ende dann doch zu bequem bist regelmässig etwas zu tun - dann musst Du Dir auch um spirituelle Dinge keine Gedanken machen.
Moderator
Wobei Essverhalten wichtiger als der Sport ist
Ich versuche schon länger, abzunehmen, aber ohne Erfolg. Ich mache es jetzt mit der Methode, dass ich verlängerte essenspausen von 3-5 Stunden mache. Habe bis jetzt zwar noch keinen Erfolg, aber innerhalb von einer Woche lässt sich das nicht aussagen, außer dass ich zumindest 2Kg abgenommen habe, aber das sind normale Schwankungen, die ich meist wieder zunehme.
Ich habe hier deswegen einen Beitrag eingefügt, weil ich dachte, jemand, der auch Übergewicht hat, würde mir seine Erfahrungen schildern.
inaktiv
Bewegung ist auch gesund, wenn man dadurch nicht abnimmt.
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