Bei deinen Voraussetzungen würde ich bei KK 1 und KK 3 ein Probetraining machen.Zitat von IanHAL
Desweiteren würde ich bei Jiu-Jitsu und Karate vorbeischauen.
Bei deinen Voraussetzungen würde ich bei KK 1 und KK 3 ein Probetraining machen.
Desweiteren würde ich bei Jiu-Jitsu und Karate vorbeischauen.
Wie ich schon sagte, nimm dir Zeit, schaue dir Karate an, das ist etwas sehr bodenständiges und verbunden mit viel Spiritualität.
Am besten einfach überall eine Probestunde machen.
Bei deinem Gewicht möchte ich dir WingTsun oder Tai Chi empfehlen.
Tai Chi stärkt dein Selbstbewusstsein und fördert die Gesundheit. Aber Achtung, der Selbstverteidigungsaspekt kommt bei vielen Tai Chi Kursen in Deutschland oft zu kurz. Der Chen Stil besitzt aber noch viele kämpferische Bewegungen. Es wird dir sicherlich helfen, dich besser zu bewegen, deine Muskeln und Kondition zu stärken.
WingTsun ist körperlich anstregender, aber noch lange nicht so anstrengend wie Boxen oder Kickboxen.
Wenn du aber deinen Körper trainieren möchtest, empfehle ich dir Tae Bo. Es ist zwar keine richtige Kampfkunst, aber sehr sehr anstrengend. Nach dem Training wirst du wahrscheinlich kotzen, aber es verbrennt immerhin 600-800 Kalorien. :-)
Hallo IanHal,
aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass es mit deinen Körperangaben nicht ratsam ist, jetzt mit einer KK anzufangen. Es wird nicht ausbleiben, dass du "herumhüpfen" musst. Sowas ist sehr belastend üfr die Gelenke und wenn man dann noch dein Gewicht auf deine Größe betrachtet, ist das sehr belastend. Das zweite ist dein Blutdruck. Aus deinen Angaben schließe ich, dass du Beta-Blocker ohne ähnliche Medikamente nimmst (Blutdruck ist eingestellt). Diese Beta-Blocker haben ziemliche Nebenwirkungen. Auch beim Training wirken sich diese negativ aus. Dein Puls kommt nicht mehr richtig hoch abwohl du evtl. alles gibst. Diese gesamte Kombination wird meines Erachtens eher zum Frust als zur Lust beitragen und evtl. eher gesundheitsschädlich dennn -fördernd auswirken.
Mein Tipp: Du hast ein Ziel. Du willst eine KK erlernen. Dann fange doch mal langsam und gezielt mit deiner Lebensumstellung an.
1. Essgewohnheiten studieren und an eine gesunde Lebensweise anpassen. Evt. einen Ernährungsberater (Ökotrophologen) kontaktieren.
2. Mit leichtem Sport beginnen. Vor allem gelenkschonend sollte es sein. Fange an mit Walking, Fahrrad fahren, Stepper, Crosstrainer, Rudern oder Schwimmen. Du kannst auch die Möglichkeit in Betracht ziehen, mal ins Fitnessstudio zu gehen. Dort kann man dann auch andere Geräte benutzen und gezieltes Krafttraining machen. Nur so etwas wie Laufen, Seilhüpfen, Springen sollte vermieden werden.
3. Evtl. den Lebensrhythmus umstellen. Wer Sport macht sollte sich auch genügend erholen.
4. Konsultiere einen Arzt und gehe mit ihm dein vorhaben durch! Dein Herz und dein Kreislauf sind körperliche Belastungen nicht gewohnt.
Leider sind einem die Bewegungen innerhalb einer KK nicht geläufig und man führt sie am Anfang meist falsch aus. Wenn man mit einem unfitten Körper solche Bewegungen macht kann das schnell zu Verletzungen führen. Bei starkem Übergwicht sind vor allem die Knie gefährdet, da hier immense Kräfte einwirken (speziell bei Drehkicks). Hinzukommt der Gruppenzwang. Nicht das die anderen diesen positiven Druck ausüben, nein, du bist es. Man will mithalten, koste es was es wolle. Eigentlich etwas sehr positives, was dich wirklich anspornen kann. Aber gerade am Anfang sollte man sich zurückhalten, denn sonst macht man mehr, als einem gut tut (Verletzungsgefahr). Bis auf den Blutdruck rede ich aus Erfahrung.
Du hast ein Ziel: KK erlernen
Primäres Unterziel: Sich körperlich auf Belastungen einstellen und mit leichtem Sport anfangen (immer im Hinterkopf an gelenkschonende Übungen) und die Ernährung langfristig umstellen.
Wenn du dich fitter fühlst, vielleicht nach 6 Monaten (nur eine Schätzung), kannst du ruhig mal ausprobieren, ob du schon bei einer KK mitmachen kannst. Deine Muskeln sind gestärkt und bereit für den nächsten Schritt
Für welchen Weg du dich auch entscheidest, ich wünsche dir viel Spaß dabei
Moderator
Tai Chi geht auch mit Übergewicht !
Abnehmen wäre ratsam
So, hab heute mal bei meiner Krankenkasse angerufen, einen Tai Chi oder Ba Duan Jin-Kurs würden die bezuschussen bzw. komplett bezahlen. Vielleicht wäre es wirklich ein guter Anfang....
KKB-Userstatus: Senior
Aber lass Dich nicht abhalten, nur weil die Krankenkasse vielleicht nicht...
Und: natürlich gibt es auch KK, die die Knie weniger belasten und auch nicht rumhüpfen. Ich nehme an bzw. dringend empfehle, dass ein Arzt konsultiert wird wegen Fragen bezüglich Kreislauf, Blutdruck usw. (und kein Forum)
Aber vielleicht sollte man sich auch nicth zu sehr invalidisieren lassen - bei mir hat kürzlich jemand sich von 140KG auf 110KG gearbeitet - und der Mann ist über 60.
Konsultier einen Arzt und lass Dir von keinem anderen (sondern nur von dem!) einreden, Du könntest keinen Sport machen.
Mein Krav Maga Podcast (alle Plattformen) https://anchor.fm/andr-drnemann
http://www.kravmaga-trainerausbildung.de
Moderator
ist auf jedenfall ein Anfang, Tai Chi Techniken sind kampftauglich, die Übung wird nur langsam ausgeführt und damit werden die Gelenke nicht so stark belastet, zumal nicht gesprungen wird in den ersten Formen soweit ich das mitbekommen habe. Dennoch macht es geschmeidig und bewegt den ganzen Körper durch.
Als zweites solltest du dir überlegen ob du nicht klinisches abspecken machst, hier kann dir auch die Krankenkasse helfen.
Geändert von Franz (29-04-2013 um 07:31 Uhr)
Tai Chi wäre wirklich eine gute Basis, denn 150 Kg bei 1,75m Grösse würden deine Gelenke bei einem Kampfsport zu sehr belasten.
Später kannst Du dich nach KK wie z.B. Judo,Karate,Jiu-Jitsu,Wing Chun oder Modern Arnis umschauen.
Da benötigt man keine grosse Ausdauer und die KK können auch mit Übergewicht locker betrieben werden.
Update: So die ersten Probetrainings sind angemeldet *freu*
Schliesse mich meinen Vorrednern an, leg erst mal den Schwerpunkt auf Fettreduktion.
Ich hatte bei gleicher Größe mal über 140kg (keine Ahnung wie viel genau, da hab ich mich nicht mehr auf die Waage gestellt).
Bin innerhalb von etwa nem halben Jahr zum Uhu (Unter-Hundert) geworden. Das packst du auch, wenn du es willst.
Wie du es machst ist eigentlich egal - Anfangs funktioniert so ziemlich alles
Probier es dich mit Ōzumō. Das würde zu deinen Anforderungen perfekt passen.
Nur mit Waffen gestaltet es sich schwierig.
Evtl noch zusätzlich Wing Chun? Damit machst auf jeden fall jeden auf der straße platt.
Aber ich würd erstmal anfangen mit weniger in dich hineinschaufeln und zum fitness zu gehen.
Ist warschl. sogar billiger.
Wer hat Dich denn auf ein mal zum Experten erkoren? Kaum drei mal beim Training gewesen und schon mitm Klitschko sparren wollen, oder wie schaut's aus? Für jemanden, der andernorts noch schreibt, er habe mit Untergewicht zu kämpfen, bist Du ja ziemlich schnell mit dabei, wenn es um die Ernährungsberatung geht.
ich steh dazu.
hab auf jeden fall gut gelacht über deinen kommentar
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