Übungen, Übungen, Übungen

[Polymorph]

Hi Ho,

nun starte ich wieder mit Der Kraft und mit dem Training durch und habe direkt mal ein paar Fragen:

1. DB Press
Wenn der Arm ganz gestreckt wird und die Schulter nach oben gehoben wird, werden anscheinend auch die Nackenmuskeln angesprochen. Ist das richtig oder sollte man Dies vermeiden?

2. Beinübungen
Nun mache ich bulgarische Kniebeuge und Goblet Squats. Fallen euch noch andere schwere Übungen ein, welche man mit Kurzhantel, ein paar Gewichtsscheiben und einer Bank ausführen kann? Pistols möchte ich übrigens nicht machen.

3. Rückenübungen
Wem fällt noch die ein oder andere Rückenübung ein? Derzeit bin ich mit DB Rows und Pullovers etwas schwach besetzt.

vielen Dank schonmal für die Antworten

[coug4r]

1. Ja

2. Step Ups

3. Klimmzüge

[Primo]

1. Ja

Warum ?

Gruss

[Punkt]

3. Sollte neben der KH noch ne Langhantel vorhanden sein: Kreuzheben

[Ralph22]

3. Sollte neben der KH noch ne Langhantel vorhanden sein: Kreuzheben

+

Kreuzheben geht auch mit 2 KH

[coug4r]

+

Kreuzheben geht auch mit 2 KH

Nicht wirklich.