Ju Jutsu Beginnner

[Bijou]

Vorweg:
Gehe wieder ins Fitnessstudio, zum Abnehmen und Muskelaufbau. Macht mir irgendwie mehr "Spaß" als sonst.
(Habe für gewöhnlich keinen Spaß am FS. Zu monoton. Zu langweilig für mich).
Vielleicht lohnt es sich eine Fitnessstudio Pause einzulegen um dann wieder anzufangen. ?

Schon wieder Tai Chi geschwänzt. Hatte aber einen Termin. Also entschuldbar. Der Trainer meint sicher, dass ich nicht mehr komme. Frage mich wie weit die anderen schon sind. Mein Interesse ist jedenfalls noch da.

Ju Jutsu Training:


Aufwärmen mit dem Ball.

Den Ball in den Arm nehmen und mit kreisenden Bewegungen und mit dem Körper nach rechts hinten gehen.
Dasselbe auf der linken Seite.

Lotusgriff um den Ball. (Die Handballen berühren sich unten und die Hände umfassen den Ball links und rechts. )
Den Ball nach innen eindrehen und in die Hocke gehen. Den Ball nach unten strecken. Rechte Hand geht an der linken vorbei und dreht den Ball. Die rechte Hand liegt nun links, die linke rechts.

Training:

Mit dem Partner gegenüber. Fußstellung: Füße zusammen, einmal nach außen, dann nach innen. Die Knie leicht gebeugt.
Ich ziele mit meiner Verteidigung (Hand offen nach oben geöffnet. Daumen angespannt), auf die Halsbeuge meines Partners.
Ich schlage mit meinem Handballen den angreifenden Arm weg und wehre mit meiner anderen Hand den anderen Arm ab.

Linke Hand. Gerade, gespannt, schlägt den Rechten Arm des Angreifers weg.
Linke Hand taucht unter den linken Arm hindurch, aus der Mitte heraus und
schlägt zu.

Mehrere Widerholungen.

Angriff unten.

Der Innenspann tritt oberhalb auf das Knie. Partnerübung.
Gegenangriff. Der angreifer tritt gegen das Knie oder den Oberschenkel.
Entweder mit dem Innenspann oder Spann.
Gegenagriff ist derselbe. Mehrere Wiederholungen.

Siu-Nim-Tao, die kleine Idee:

Das hier wird trainiert:


Kann mich nicht zum Joggen aufraffen. Nehme das Fitnesstudio als guten Grund, es nicht zu machen. Nervt ein wenig. Vielleicht jogge ich heute abend noch, mal schauen.
Mein Boxsack hängt immer noch nicht im Keller. Muss endlich eine Schlagbohrmaschine auftreiben.

[Bijou]

Training:

-Qi Gong Aufwärmübungen.

-Schöpfen.
Der Arm ist gestreckt, die Hand zur Schöpfkelle geformt. Gewicht rechts.
Der Arm wird über den Kopf geführt, bis es nicht mehr geht. Dehnung außen.
Dann wird der Arm locker gelassen und sinkt. Das Gewicht ist links.
Nun wird das Gewicht verlagert und die Übung auf der anderen Seite gemacht.

-Preisen der Götter.
Der Körper wird nach hinten überstreckt. Die Hüfte ist vorne, die Arme ragen nach hinten, die Handflächen sind offen.
Langsam nach vorne sinken lassen. Die Arme gehen ausgestreckt mit.
Unten angekommen baumeln lassen, oder aber auch nicht.

-Hüfte
Die Hände am Bauch hin- und her führen. Der Oberkörper geht nach links und rechts. Hände links, Gewicht rechts. Hände rechts, Gewicht links.


-Die kleine Idee s.o.

Fauststöße.
Die faust kommt aus der Mitte heraus. Der Ellenbogen schiebt die Faust.
Wie bei einer Eisenbahn.
Die rechte Faust greift an, fällt wenige Zentimeter ab und die andere Faust schlägt. Gezielt wird auf die Halsbeuge des Gegners.

Hacke schlägt zu.
Knie wird angehoben und dann das Bein einfach nur strecken. Kein Zurückziehen. Am Medizinball geübt: Partner hält mit dem Fuß den Medizinball.
Knie heben, strecken. Hacke trifft.
Mehrere Wiederholungen.

Angriff / Abwehr.
Faust des Gegners wird mit der rechten Hand abgeblockt. (siehe Kleine Idee. Hand wird minimal nach links bzw. rechts geschoben).
Zurückziehen der Blockhand, Angreifen mit der linken Hand. Zum Gesicht/Nase. Jeweils auf beiden Seiten


Tai Chi:www.wctag.de

-Dehnen.

-Stehende Säule.
Man steht, wie am Schopf aufgehängt, der Dantien (unterer Bauch) "füllt" sich.
Schultern sinken lassen, leicht in die Knie, Der Brustkorb wird "leer".
Die Arme gehen nach vorne.
So stehen bleiben.


Seidenübungen.

Hand links, an die Hüfte. Gewicht links.
Die Hand ist vor dem Dantien. Sie hebt sich nach links. Hand drehen, Die Hand geht an der Brust vorbei, Handfläche außen. Gewicht ist jetzt rechts.
Rechts, "umschmiegt sie einen Ball". -> Hand beschreibt einen Halbkreis und wird zurück zum Dantien geführt. Übungen so ungefähr 10x wiederholen.

Die 19ener Form

Vorbereitungsstellung.

Beschreibung folgt...