Tach Leute,
trainiere seit einiger Zeit MMA und schon länger Krafttraining. Nachdem ich jetzt ein paar Wochen das Krafttraining weggelassen habe, bin ich wesentlich schneller und besser geworden. Also: fürs MMA falsches KRafttraining benutzt.
HAbe mich nun versucht im Netzt schlau zumachen, da ist aber nicht das richtige für mich bei iwie. Vielleicht kann ja mal jemand drüberschauen und mir Tipps geben ob ich jetzt alles richtig mache bzw. welche Übungen ich ergänzen kann.
Neben den drei bis vier Einheiten MMA die Woche will ich zweimal ins Fitnessstudio und Krafttraining machen.
Folgendes habe ich mir überlegt:
1. Tag Maximalkraft und Schnellkraft
Kniebeugen, Bankdrücken Latziehen und etwas Schulter.
3 Sätze a ca 12 WDHs dazwischen für Schnellkraft im Wechsel mit 5 explosiven WDHs
2. Tag Kraftausdauer
3 - 5 Durchgänge a 5 Minuten, immer 1 Minute lang eine Übung
MEINE FRAGEN HIERZU:
zu Tag 1: Sind die Übungen ok? Kann ich alle Übungen im Gym als Schnellkraftübung machen?? Bringt das was? Werde ich durch das Maximalkrafttraining auch nicht wieder langsamer?
zu Tag 2: Welche Übungen sind hier sinnvoll??? Ist das egal? Kann ich bei den Durchgängen einfach immer die gleichen 5 Übungen benutzen?
zu mir kurz: 29 Jahre, 179, 76; Mein Ziel ist hauptsächlich im MMA besser zu werden, aber natürlich auch möglichst viel Kraft dabei zu haben..
Grüße und vor allem Danke an alle, die mir helfen.