Hilfe ich nehme nicht zu!

[Basti_IV]

Hallo Ich bin 16 Jahre mache seit 1J. WengChun KungFu seit 2J Muskeltraining und seit1J. ernähre ich mich gesund und ausgewogen. Ich esse jeden Tag soviel und so oft ich kann (va.viele Kohlehydrate und Eiweiß auch besonders vor und nach dem Trainig) Aber ich nehme nicht zu !! Habt ihr Tipps? Oder einen guten WaightGainer ? Danke

[Felix Kroll]

mehr fett.

[xai1337]

Es kommt einem manchmal nur so viel vor, aber unterm Strich kommt doch nicht so viel bei rum. Vor allem im Wachstum kann man doch eigentlich fressen was das Zeug hält oder? War bei mir zumindest so.

Schau doch mal was du so an einem Tag isst (Gesamtmenge der Kalorien) und was du so verbrennst (Grundumsatz + Sport + Arbeit usw.) Interessant ist auch noch deine Veranlagung. Schaue dir im Internet mal die drei gängigen Grundkörpertypen an. Ich meine wenn du jemand bist der im Wachstum ist, viel Sport macht und generell einen Stoffwechsel hat der alles verheizt was du futterst, dann kann es schon sein, dass du nicht zunimmst.

[Punkt]

Bitte einmal das Essen der letzten drei Tage auflisten (inkl. Getränke). Dann wissen wir, was Sache ist.

[venom1984]

Die Probleme hätte ich gerne . Da sag ich nur ab zum Mc Donalds und ordentlich reinhauen.

[SocialistHEI]

Hallo Ich bin 16 Jahre mache seit 1J. WengChun KungFu seit 2J Muskeltraining und seit1J. ernähre ich mich gesund und ausgewogen. Ich esse jeden Tag soviel und so oft ich kann (va.viele Kohlehydrate und Eiweiß auch besonders vor und nach dem Trainig) Aber ich nehme nicht zu !! Habt ihr Tipps? Oder einen guten WaightGainer ? Danke

Also ich könnte dir min. 30kg von mir abgeben

[Geecko]

Also um Muskelmasse aufzubauen musst du erst mal Fettzellen aufbauen, sprich friss viel Tierprodukte wie Fleisch ( Rind ,Schwein Hühnchen ist denk ich zu mager ausser du isst bei KFC etc.) Käse Milch etc. google am besten mal . Diese Produkte helfen beim Muskelaufbau und in deinem Fall der Gewichtszunahme. Dazu könntest du noch Nahrungsergänzungsmittel nehmen Proteinshakes etc.
Is aber alles auch von deinem Stoffwechsel etc. abhängig.

[EltonvsSimon]

Also um Muskelmasse aufzubauen musst du erst mal Fettzellen aufbauen, sprich friss viel Tierprodukte wie Fleisch ( Rind ,Schwein Hühnchen ist denk ich zu mager ausser du isst bei KFC etc.) Käse Milch etc. google am besten mal . Diese Produkte helfen beim Muskelaufbau und in deinem Fall der Gewichtszunahme. Dazu könntest du noch Nahrungsergänzungsmittel nehmen Proteinshakes etc.
Is aber alles auch von deinem Stoffwechsel etc. abhängig.

aha alles klar, ha ha ich lach mich tot die FETTMUSKELZELLE

[coug4r]

Also um Muskelmasse aufzubauen musst du erst mal Fettzellen aufbauen, sprich friss viel Tierprodukte wie Fleisch ( Rind ,Schwein Hühnchen ist denk ich zu mager ausser du isst bei KFC etc.) Käse Milch etc. google am besten mal . Diese Produkte helfen beim Muskelaufbau und in deinem Fall der Gewichtszunahme. Dazu könntest du noch Nahrungsergänzungsmittel nehmen Proteinshakes etc.
Is aber alles auch von deinem Stoffwechsel etc. abhängig.

Bullshit.

HF damit.
http://stronglifts.com/gomad-milk-sq...n-gain-weight/

[Geecko]

Ja kp xD dachte um Muskeln aufzubauen braucht man Doch Fett ansonsten erklärts mal Ansatt nur ein Wort drunter zu schreiben

[EltonvsSimon]

Ja kp xD dachte um Muskeln aufzubauen braucht man Doch Fett ansonsten erklärts mal Ansatt nur ein Wort drunter zu schreiben

was hat fett mit muskeln zu tun??? nichts!
um muskeln auf zubauen brauch man eiweiß (aminosäuren) keine fettsäuren, frage beantwortet?

informier dich doch mal im vorfeld über das thema bevor du hier was schreibst dann brauchst dich im nachhinein nicht beschweren das du nur blöde antworten bekommt.

[Schnueffler]

Ja kp xD dachte um Muskeln aufzubauen braucht man Doch Fett ansonsten erklärts mal Ansatt nur ein Wort drunter zu schreiben

Falsch gedacht!

[Sp4wnY]

Solange du nicht jeden Tag mehr isst, nimmst auch nicht zu.
Ich bin jetzt bei c.a 3400-4000 kcal pro Tag und habe schon 3kg zugenommen. ~1 woche 1kg mehr.

Was ich dir empfehlen kann:

Massephase beim Muskelaufbau: Richtig essen für optimalen Muskelaufbau in der Massephase | Muskel-Guide.de

Dann ein Ernährungstagebuch führen. Das gibts auch fürs handy/ipad etc.
Kalorientabelle, kostenloses Ernährungstagebuch, Lebensmittel Datenbank - Fddb

Und dann geht das ruckzuck mit dem zunehmen
Auf junkfood natürlich verzichten. ist klar

[Schnueffler]

1kg pro Woche?
Aber keine Muskelmasse.

[Odysseus22]

1kg pro Woche?
Aber keine Muskelmasse.

Nur kein Neid.