Kampfgewicht

[Jule96]

Also, ich habe da so ein kleines "Problem"
Ich nehme nächsten Monat an einem Turnier teil und möchte dafür aus verschiedenen gründen wieder in meine "alte" Gewichtsklasse. Dafür müssten aber noch 1-1,5 kg runter. Das hört sich zwar nicht so viel an, die wollen aber irgendwie nicht weggehen...
Ich will nicht, dass ihr jetzt denkt ich wäre unzufrieden mit meinem Gewicht, was ich auch nicht bin. Das soll wirklich nur fürs Turnier sein und kann nachher auch ruhig wieder drauf. Habt ihr da irgendwelche Tipps?

[cave]

1,5kg in einem Monat sind ein Problem ?
Wieviel wiegst du denn? Wenn ich mal fragen darf

1kg mehr oder weniger ist bei mir "Tagesformabhängig" ...
Das sollte man in einem Monat doch locker luftig hinbekommen, oder ?

Abkochen zB ? ist zwar nur Wasser , aber sollte zum Wiegen reichen
aber würd ich nichtmal machen , schliesslich hast du doch noch genug Zeit , das bequem hinzubekommen...
wie genau ? kA dafür müsst mal deine Ernährung und mehr Daten offenlegen

gruss cave

[Jule96]

Ich weiß, dass das eigentlich kein Problem sein sollte, aber irgendwie klappt es nicht.
Momentan wiege ich 56 kg. Und es gibt nicht wirklich viel Fett, das da abtrainiert werden könnte.
Das mit dem Wasser ist eigentlich ne ganz gute Idee

[FemaleFighters]

Hey Jule,

geh es langsam an und achte einfach nur aufs Essen. Meiner Erfahrung nach hilft es, erst eine Woche vor dem Wettkampf mit Diäten o. ä. anzufangen. Abkochen ist ein harter Weg, wenn es zu vermeiden ist...

Du kannst auch in der letzten Woche - ein oder zwei Tage (nicht am Stück) nur Eiweiß o. ä. essen/trinken. Dann den Tag davor möglichst noch mal in die Sauna, dann sollte es mit dem Gewicht passen.

Gruß
FemaleFighters

[Jule96]

ok, danke für die antwort

[Kusagras]

Der (vermeintlich) leichtere Weg ist nicht immer der beste. 1,5 Kg kocht man nicht mal so schnell weg ohne nachwirkungen (Müdigkeit, Leistungsabfall, vermindertes Reaktionsvermögen...)

Ich gehe davon aus, das du 3-4 Wochen Zeit hast und empfehle dir den Ausdaueranteil spürbar zu erhöhen 2-4 Stunden zusätzlich /Woche (vielleicht mit 2h in der 1. Woche anfangen, dann regelmäßig steigern), am besten jogging auf der Ebene und /oder Schwimmen, bei mittlerer Belastung: (auf dem Rad könntest du bei höheren Widerständen zunächst ggf mehr Muskelmasse aufbauen, jetzt grade ungüstig bei deinem Ziel).

Normal, sinnvoll (gemüse, Gereideprodukte, Obst) ernähren, viel Wasser trinken, aber nicht hungern!!

Das sollte klappen, tut besser und wird das notwendige , vor dem Kampf noch ggf vorhandene Abkochvolumen deutlich minmieren.

[Brummer]

wieso willst nicht in einer neuen Gewichtsklasse antreten ?
Ein gutes Körpergefühl ist schlecht zu ersetzen wie ich finde
und da du dich wohl fühlst würd ich mir des gut überlegen

[Jule96]

Danke für die guten Tipps
ich werde versuchen sie umzusetzen

[Jule96]

wieso willst nicht in einer neuen Gewichtsklasse antreten ?
Ein gutes Körpergefühl ist schlecht zu ersetzen wie ich finde
und da du dich wohl fühlst würd ich mir des gut überlegen

Mit dem Körpergefühl hast du recht, das Kilo kommt nachher auch mit großer Wahrscheinlichkeit wieder drauf, aber weil es ein eher kleines Turnier ist, sieht es momentan mit 99%iger Wahrscheinlichkeit danach aus, dass es in der höreren Gewichtsklasse keine Gegnerin geben wird, und das wäre doof...

[Brummer]

hmm....naja das nächste Turnier kommt

[Kusagras]

Danke für die guten Tipps
ich werde versuchen sie umzusetzen

Nicht versuchen, MACHEN

[Jule96]

Dann MACH ich es eben