Hallo Sportsfreunde!!

Mich würde es interessieren, wie wichtig Kraftraining für Euch ist.
Und wie Ihr Euer Krafttraining gestaltet. Ausserdem interessiert es mich auch, wie die Schwergewichter unter Euch trainieren. Da ich selbst einer bin, und mich auf 100 - 105 kg Steigern möchte.

Meins sieht so aus:

Mo: Laufen(morgens) Kickboxen(abends)
Di: Krafttraining
Mi: Laufen(morgens) Kickboxen(abends)
Do: Krafttraining
Fr: Laufen(morgens) Kickboxen(abends)
Sa: Krafttraining

(Krafttraining mache ich übrigens schon seit 4Jahren.)

Bankdrücken
Kreuzheben mit Rudern zusammen (Komplexübung)
Bankdrücken
Kreuzheben mit Rudern zusammen (Komplexübung)
Bankdrücken
Kreuzheben mit Rudern zusammen (Komplexübung)

alles im Bereich von Maxkraft it 3-5 Wh

Pushpress ( Military Press + Kniebeugen) 2 Sätze +
Klimmzüge

Liegestütze(verschiedene Variationen) im Supersatz mit
Crunshes (verschiedene Variationen) je 30 - 50 Wh 3-6 Sätze

Blanks

Dehnen

Ich wechsele ständig die Übungen. Mache nie 2mal das selbe.



Ich mache meistens Komplexübungen, da diese mehr Muskeln beanspruchen.
Auf Isos verzichte ich. Da z.b. Bizeps und auch Trizeps genug durch die anderen Übungen gefordert werden.

Was haltet ihr davon?


P.s. Ich bin 1,88m groß 18j und wiege 90kg.