Zitat von
Munoshut
Also ich hatte die Aufteilung genau wie du, bis auf das morgends Laufen. Mir wurde dass dann aber alles zu viel.
Bin ebenfals ein schwerer, 102kg im Moment bei 195cm, 17Jahre alt.
Mo: Brust/Rücken/Bauch
Mi: Schultern/Trizeps/Nacken/Bauch
Fr: Bizeps/Beine/Bauch
Kickboxen nur wenn sichs mit der Zeit mal ausgeht, aber im Moment leider nicht.
Mache Grundübungen(Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken) sowie Iso-Übungen und die Erfolge halte ich für ziemlich gut. Trainiere auch eher auf Masse, nicht wie du auf Kraft.
Wieviel Gewicht nimmst du bei Kreuzheben? Wenn du es mit Rudern kombinierst müsstest du ja eigentlich weniger Gewicht verweden oder?
Grundsätzlich kann ich zu deinen Komplexübungen nciht viel sagen, da ich davon ehrlich gesagt nichts weiß, denke aber dass es ne gute Methode zur Kraftsteigerung ist, hab selber mal auf Kraft trainiert. Die Übungen müssen nur unglaublich schlauchen oder? Wenn ich mir da vorstelle was du da alles bewältigen musst.