Hey Leute,
ich weiß es gibt ziemlich viele von den Threads, aber ich habe schon extrem viel gegoogled und auch hier gesucht, aber nichts wirklich passendes gefunden...
Deswegen wollte ich auch einen eigenen Thread erstellen.
Ich betreibe jetzt wieder seit ca. fast 3 Monaten Krafsport, aber habe nun auch mit MMA angefangen und möchte das beides nun sinnvoll kombinieren. Das MMA Training macht mir riesig Spaß und möchte es nun auch weiter machen. Doch das Krafttraining für etwas Masse möchte ich nicht vernachlässigen. Eigentlich liegt keins von beidem wirklich im Fokus, sogar eher noch der Kraftsport, aber durch das Pumpen merke ich mal wieder, wie sehr man doch einrostet, deswegen passt Kampfsport ganz gut um da gegenzuwirken.
Ausgangsdaten noch, falls das wichtig ist:
17 Jahre
1,82cm
80kg
Körperfett gar keine Ahnung, vielleicht so 14-16%, hab nur am Bauch eigentlich etwas überflüssiges fett.
Das Problem liegt darin, wie ich das Krafttraining legen soll, da ich es nur dem MMA anpassen kann.
Das MMA Training ist Di und Do von 20:15-21:45 Uhr und auch mega anstrengend. Einmal von den beiden Einheiten ist Zirkel Training und das ist übertrieben anstrengend, jedoch weiß man nie wann dieser Zirkel ist (unterschiedlich, kann aber auch mal den Trainer fragen)
Letzte Woche hatte ich montags gepumpt und dienstags im MMA Zirkel gehabt, da ging gar nichts... Und auch beim Bodenkampf habe ich kaum Kraft gehabt.
Ich wollte mal fragen, was ihr empfehlen würdet, wie ich das Kraftraining legen soll (einmal noch unter der Woche und einmal am We oder 2 mal am We?)
Soll ich mich erstmal ans MMA gewöhnen, sodass ich nicht mehr so Muskelkater von bekomme?
Oder soll ich einfach je nach Intensität des MMA Tranings trainieren?
Zusätzlich: Jeden Dienstag 15:15-16:45 Uhr schulsport ist nicht anstrengned meistens und jeden 2. Donnerstag 16:45-18:15 Uhr Schulsport.
Hoffe ihr könnt mir, einen passablen Trainingsplan zu konzipieren. Dachte auch ich könnte es einfacher managen...
Gruß Chazu