Training mit dem Theraband
Hallo,
wer von euch trainiert mit Therabändern und welche Übungen gibt es die ihr bevorzugt und warum? Ich kann zwar die Suchfunktion benutzen und auch google bedienen aber evtl. hat von euch jemand Übungen oder ein ganzes knackiges Programm das ihr favorisiert. Das würde mich intressieren, was findet ihr gut, was nicht. Gerne Links hier einfügen. Mit welcher Stärke trainiert ihr und mit welcher würdet ihr beginnen? Ich freue mich auf Antworten.
Grüße
Ich trainiere hin und wieder mit dem Theraband und benutze es in der Regel als Widerstand beim Schattenboxen oder Boxerlauf. Da z.B. 20 Sekunden Gerade mit schnellem Tempo und dann 40 Sekunden Pause. Finde es einfach angenehmer und vom geleisteten Widerstand sinniger als leichte Kurzhanteln.
Ich halte von Therabändern nix. Das Material wird schnell brüchig und reisst . Zusätzlich kann man sie schlecht greifen und sie schneiden ein.
Ich finde Tubes (z.b. Bodylastics) mit Griffen angenehmer vom Handling her und sie halten auch wesentlich länger.
Was Übungen angeht kannste mit den Dingern dieselben Übungen machen die man auch am Kabelzug machen kann.
Ich nutze sie ab und zu für Derotationsübungen wie Chopping & Lifting , Pallof Press sowie Schulterrotatorentraining und Band Pull Aparts
Gruss
HIER wurde das Thema Gummiband ja auch schon gepostet. Von Therabändern halte ich auch nicht soooo viel. Deutlich besser ist das Deuserband. Nahezu unendliche Einsatzmäglichkeiten im Training.
Hi!Zitat von Bundy
Gute Frage... Aber was willst du überhaupt erreichen?
Training ist ja nun doch ein sehr dehnbarer Begriff, wenn´s um die Zielsetzung geht
Kann ich nicht bestätigen, weder das sie schnell brüchig werden und reißen, noch das sie einschneiden oder schlecht greifbar wären.
Bei mir ist das Gegenteil der Fall, reißt nicht, schneidet nicht ein und lässt sich gut greifen. Einsatzmöglichkeiten sind sehr variabel.
Wie kann man ein Deuserband an etwas befestigen?
Mache damit allerdings kein Schattenboxen.
KKB-Userstatus: Professional
Bei Therabänder gibts halt auch Qualitätsunterschiede. Ich hab ein recht gutes Band und bin mit dem und auch meinem Deuserband zufrieden.
Bezüglich Übungen einfach mal bei Amazon vorbeischauen.
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z.B. indem man es unter die Füße packt, sich draufstellt (für Kniebeugen & else). Das geht mit Deuser- und mit Therabändern.
Ansonsten kann man Deuserbänder auch über Türklinken legen/ hängen (mit Bedacht einzusetzen) oder am Treppengeländer fixieren.
Gibt mithin also schon einige Möglichkeiten, wenn man was aufpasst.
Man kann sich auch aus nem Stück PVC Rohr und etwas Band von nem Sppanngurt einen Tür Anker machen. Aber besser in eine robuste Tür klemmen
btw. für alle Interessierten: Therabänder gibt's mit schöner Regelmäßigkeit für kleines Geld von Lidl/ Netto/ Aldi + Co. Meistens in 2 Farben (= 2 Stärken) um die 10 Euronen (was im Vergleich zum Gesundheitshaus wirklich spottbillig ist) ... und haltbar sind sie auch.
Moin,
ich benutze die hauptsächlich zur verstärkung von Rückenübungen & Core...
Grüße
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