Alles unter einen Hut bekommen?! Kraft/Muskeln, Ausdauer, KK, Beweglichkeit etc..

[NickMunich]

Hallo,

ich bin relativ neu im Bereich der Kampfsportarten und stelle mir die folgende Frage, wie bringt ihr alles unter einen Hut.

Meine Motivation im Bereich KK ist vor allem, ein besseres Körpergefühl zu bekommen neben natürlich Spaß und SV. Also Beweglichkeit, Balance, Koordination usw
Das fehlt mir nämlich seit ich mit Turnen iwann aufgehört habe, und hauptsächlich nur noch ins Fitness gehe, ich mag keine "dummen" unnützen Muskeln bekommen. Gleichzeitig möchte ich aber schon Muskeln erhalten und weiter aufbauen.

Also wie trainiert man am effektivsten um das, Studium bzw Arbeit, und das ganze Training unter einen Hut zu bekommen ??

[Me1331]

Wie viel Zeit du für das Training verwenden willst bleibt dir überlassen ich trainiere neben der Arbeit.
Montag: 2h leichtes Technik Training danach Krafttraining
Dienstag: Ausdauertraining
Mittwoch: 2h KK Training
Donnerstag: Krafttraining
Freitag: nichts oder ein bisschen ausdauer und dann denen
Samstags: 3h leichtes Technik training
Sonntag: 4h KK

Zusätzlich geh ich dann noch in den Park und trainier mit einem Kollegen

Geht sich alles Locker aus, ab und zu lasse ich auch die ein oder andere Trainings session aus

[Bodenknuddler]

Man trainiert einfach dann, wenn man Zeit hat.
Hab ich Spätdienst bzw nachmittags Vorlesung, geh ich morgens trainieren.
Hab ich Frühdienst bzw morgens Vorlesung, geh ich abends trainieren.
Dazu hab ich noch das Wochenende.

Man muss eben Prioritäten setzen.
Solange man ohne Familie ist, ist es doch ziemlich einfach, regelmäßig und viel trainieren zu können.

[D.Fink]

Man trainiert einfach dann, wenn man Zeit hat.

Man muss eben Prioritäten setzen.
Solange man ohne Familie ist, ist es doch ziemlich einfach, regelmäßig und viel trainieren zu können.

+1
Wie soll dir da einer vernünftige Tipps geben, ohne zu wissen wie dein Tages Ablauf ist.

[NickMunich]

Es ging mir jetzt auch mehr um Erholungszeiten sorry dass ich das nicht erwähnt habe

Also im Endeffekt, normalerweise gehe ich 2 tage Krafttraining und dann einen Tag eher Ausdauer bzw Spielsport (Basketball etc) und dann wieder einen Pause

Ich mein, Beweglichkeit usw kann man ja relativ einfach aucvh in Erholungsphasen machen, aber habt ihr bei 6-7 tagen Training nicht Probleme mit Regenration?

Oder bekommt ihr Muskeln, Technik und alles ohne größere Pausen gut auf die Reihe?

[Me1331]

Es ging mir jetzt auch mehr um Erholungszeiten sorry dass ich das nicht erwähnt habe

Also im Endeffekt, normalerweise gehe ich 2 tage Krafttraining und dann einen Tag eher Ausdauer bzw Spielsport (Basketball etc) und dann wieder einen Pause

Ich mein, Beweglichkeit usw kann man ja relativ einfach aucvh in Erholungsphasen machen, aber habt ihr bei 6-7 tagen Training nicht Probleme mit Regenration?

Oder bekommt ihr Muskeln, Technik und alles ohne größere Pausen gut auf die Reihe?

Das ist bei jedem verschieden, ich kann ohne Problemne 6 Tage die Woche trainieren, wenn es mir dann doch einmal zuviel wird, dann mach ich einfach eine Pause.

[Nadel]

... ich mag keine "dummen" unnützen Muskeln bekommen. Gleichzeitig möchte ich aber schon Muskeln erhalten und weiter aufbauen.

Stimmt, ich will auch keine dummen Muskeln, sondern kluge. Es wäre doch ein gutes Gefühl wenn man sagen könnte, meine Muskeln haben einen Hochschulabschluss.

[dirtrider4life]

Was hab ich davon wenn meine Muskeln intelligenter sind als ich?

[Bodenknuddler]

Es ging mir jetzt auch mehr um Erholungszeiten sorry dass ich das nicht erwähnt habe

Also im Endeffekt, normalerweise gehe ich 2 tage Krafttraining und dann einen Tag eher Ausdauer bzw Spielsport (Basketball etc) und dann wieder einen Pause

Ich mein, Beweglichkeit usw kann man ja relativ einfach aucvh in Erholungsphasen machen, aber habt ihr bei 6-7 tagen Training nicht Probleme mit Regenration?

Oder bekommt ihr Muskeln, Technik und alles ohne größere Pausen gut auf die Reihe?

Das kann man nicht pauschalisieren.
Kommt auf Körper, Ernährung, Kopf, Job, Umgebung, Wohnort.... an.
Es sind soviele individuelle Faktoren, die zusammenspielen, dass man sich einfach rantasten muss. Wenn du eben nur 3 Tage die Woche trainieren kannst, ist das so. Kannst du 6x trainieren, ist es eben so.
Aber das musst du selber herausfinden.

[Dietrich von Bern]

Guckst Du mal da: SO kommst Du "in Form"... - Kampfkunst-Board