Trainingplan ok oder Quatsch?

[Tim10101]

Beim surfen durchs YouTube bin ich auf ein Video gestoßen wo ein GK Plan vorgestellt wird:
MONTAG - Trainings- und Ernährungsplan für eine Woche - Mic Weigl & Seyit Ali Shobeiri - YouTube
Das sind aber 26 Sätze für den Plan ist das nicht etwas viel? im gegensatz zum WKM Plan zum Beispiel?

Sein Wochenplan sieht so aus:
Kraft
Audauer
Ruhetag
Kraft
Ausdauer
Core
Ruhetag

Kann man das irgendwie mit der Kampsportart die man bestreibt (2mal die Woche) vereinen?

Danke für die Hilfe.

[Punkt]

[...]
Kann man das irgendwie mit der Kampsportart die man bestreibt (2mal die Woche) vereinen?

Danke für die Hilfe.

Hab mir das Video noch nicht angesehen.
Aber, um Deine Frage zu beantworten:
Du musst Dich fragen, was Du willst.
Und daran musst Du Dein Training aufbauen.

Übungen, die man sinnigerweiße macht, sind oft Grundübungen. Die decken alles ab und verwirklichen das Ziel des Muskel- und Kraftaufbaus sehr oft sehr gut.

[Tim10101]

Der Plan sah so aus:

Kreuzheben 4 Sätze
Kniebeuge 4 Sätze
Klimmzüge 3 Sätze
Bankdrücken 3 Sätze
Langhantelrudern 3 Sätze
Dips 3 Sätze
Beinheben 3 Sätze
Sit ups 3 Sätze

[Nelsoix]

Ich bin jetzt nicht wirklich, aber ich würde sagen, dass das zu viel für eine Trainingseinheit ist.

Viele Leute meinen auch, dass es nicht gerade optimal ist, Kniebeuge nach dem Kreuzheben zu machen. Aber man kann es ja auch einfach auf zwei TEs aufteilen, wie auch beim WKM-Plan.

[Tim10101]

Also ende ich doch wieder beim WKM Plan

Lieber 2mal oder 3mal die Woche?

ok dann teile ich die Übungen einfach auf zwei TEs auf

[Nelsoix]

Meiner Meinung nach ist das eigentlich ziemlich egal... Du musst halt sehen, womit du besser klarkommst.

Trainierst du zwei mal pro Woche, dann würde es halt so aussehen:
Woche 1: TE1 + TE2
Woche 2: TE1 + TE2
usw.

Trainierst du jedoch drei mal pro Woche, dann würde es eben so aussehen:
Woche 1: TE1 + TE2 + TE1
Woche 2: TE2 + TE1 + TE2
usw.

[Punkt]

Um mich nochmal selbst zu zitieren:

[...]
Du musst Dich fragen, was Du willst.
Und daran musst Du Dein Training aufbauen.
[...]

Wie wäre es, wenn Du uns erstmal mitteilst was Du willst?
Wie sieht Dein Wochenplan soweit aus? Wie lange machst Du schon welche KK? Wie intensiv sind die Trainingseinheiten? Wieviel Zeit willst / kannst Du invesiteren?

Bevor man irgendwelche Fragen beantwortet haben will, sollte man erstmal lernen, wie man vernünftig eine Frage stellt. Mit Fragen a la "Geht das so?" ohne Infos kann Dir keiner helfen.

[Tim10101]

ok sry
ja Fragenstellen hatten wir in der Schule noch nicht so

Bis jetzt
Montag: Boxtraining
Dientag: Krafttraining
Mittwoch: Boxtraining
Donnerstag: Krafttraining
Freitag: Boxen oder Ruhetag
Samstag Audauer oder Ruhetag
Sonntag: Ruhetag

Ich mache Boxen seit 4 Montaen und Krafttraining seit 5
Trainingseinheiten versuche ich relativ intensiv zu gestalten geht aber nicht immer.
Investieren an Teit so 1,5 h pro Tag

Als Schüler hab ich relativ viel Zeit

Zählt Boxtraining jetzt eigentlich eher als Krafttraining oder Ausdauertraining?

So wollte jetzt halt ein bisschen umstellen.

[Steinbock]

Wenn du im Boxen was werden willst, geh erstmal 3xmal die Woche in den Verein.

[Christoph94]

Trainingsplan ist ok

Aber wie schon jemand vor mir schrieb musst du dir Gedanken darüber machen was du erreichen möchtest und deinen Trainingsplan darauf aufbauen.

Tipp: hab mich in letzter Zeit sehr viel an den Trainingsplänen von den Profis orientiert, wenn ich das so nennen darf. Hab mich dadurch um ein vielfaches verbessert und habe mehr Motivation denn je

[Nelsoix]

ok sry
ja Fragenstellen hatten wir in der Schule noch nicht so

Ich hoffe, dass das nicht ernst gemeint war...

Zählt Boxtraining jetzt eigentlich eher als Krafttraining oder Ausdauertraining?

Boxen ist Boxen. Es beinhaltet halt verschiedene Komponente (u. A. Kraft und Ausdauer).


Abgesehen davon: Schildere uns doch deine Ziele. Was willst du mit dem Krafttraining konkret erreichen? Schreib am besten auch deine körperlichen Daten dazu.

Niemand wird dir vernünftig helfen können, wenn man dir alles aus der Nase ziehen muss.

[Tim10101]

67 kg --> Ziel : 69 kg definier --> Weltergewicht
Also mit dem Krafttraining will ich muskeln aufbauen

das eigentliche Ziel ist besser zu werden im boxen und das krafttraining ergänzend zu machen um nächstes jahr an wettkaämpfen teil zu nehmen

und dabei eine halbwegs vernüftige Figut und kein Spargeltarzan


Bin 180 cm groß.

[Loomit]

[QUOTE=Tim10101;3051530]Der Plan sah so aus:

Kreuzheben 4 Sätze (3 Sätze, wenn du richtig trainierst, schaffst du nicht 4 Sätze in einer TE)
Kniebeuge 4 Sätze (3 Sätze, wenn du richtig trainierst, schaffst du nicht 4 Sätze in einer TE)
Klimmzüge 3 Sätze
Bankdrücken 3 Sätze
Langhantelrudern 3 Sätze
Dips 3 Sätze
Beinheben 3 Sätze (weglassen, überflüssig. Ist schon in der Kniebeuge drin)
Sit ups 3 Sätze[ (weglassen, ist schon in mehreren Grundübungen drin)/QUOTE]

Anmerkungen zu deinem Krafttrainings Programm siehe oben.

67 kg --> Ziel : 69 kg definier --> Weltergewicht
Also mit dem Krafttraining will ich muskeln aufbauen

das eigentliche Ziel ist besser zu werden im boxen und das krafttraining ergänzend zu machen um nächstes jahr an wettkaämpfen teil zu nehmen

und dabei eine halbwegs vernüftige Figut und kein Spargeltarzan


Bin 180 cm groß.

Ich mache Boxen seit 4 Montaen und Krafttraining seit 5
Trainingseinheiten versuche ich relativ intensiv zu gestalten geht aber nicht immer..

¨
Hallo Tim

Wenn ich dich währe, würde ich mich nur aufs Boxen konzentrieren. Und in 2 - 3 Jahren kannst du noch zusätzlich Krafttraining machen.

Mo Boxen
Mi Boxen
Fr Boxen
und evtl. zwischen durch noch an einem Tag Konditionstraining.


Da du erst angefangen hast zu Boxen, besteht die gefahr, dass du dich überanstrengst. Und dann ganz mit dem Trainieren aufhörst.

Geh lieber 3 x ins Boxtraining.

Du bist vermutlich noch sehr jung. Somit hast du sowieso noch viel Zeit dein Ziel zu erreichen

[Punkt]

Du boxt erst seit 4 Monaten. Da müssten drei TE die Woche genünge, vorerst. In nem Jahr können wir da weiter reden, wenn Du gut mit Deinen 3 Einheiten zurecht kommst.