Donnerstag, Beine und Waden: Gewicht, geschaffte Wiederholungen
1. Kniebeuge 80: 15, 14, 11
2. Beinpresse 150: 15, 15, 15 -> 180
3. Beinstrecker 40: 14, 12, 10
4. Beinbeuger 35: 14, 13, 12
6. stehendes Wadenheben 140: 15, 14, 11
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Donnerstag, Beine und Waden: Gewicht, geschaffte Wiederholungen
1. Kniebeuge 80: 15, 14, 11
2. Beinpresse 150: 15, 15, 15 -> 180
3. Beinstrecker 40: 14, 12, 10
4. Beinbeuger 35: 14, 13, 12
6. stehendes Wadenheben 140: 15, 14, 11
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