Freitag, Beine und Waden: Gewicht, geschaffte Wiederholungen
1. Kniebeuge 110, 11, 10, 7
2. Beinpresse 300, 10, 8, 8
3. Beinstrecker 65, 10, 10, 8
4. Beinbeuger 50, 10, 10, 7
5. Frontkniebeuge 50, 10, 9, 5
6. sitzendes Wadenheben 160, 12, 10, 3, hatte einen Krampf bekommen und dann war Ende.