Da immer mal wieder Leute nach den Kettlebellübungen und deren richtigen Ausführung fragen, gibt es hier ein Video, indem die wichtigsten Übungen sehr gut erklärt werden.
Kettlebell Grundübungen | Erklärung - Ausführung
Da immer mal wieder Leute nach den Kettlebellübungen und deren richtigen Ausführung fragen, gibt es hier ein Video, indem die wichtigsten Übungen sehr gut erklärt werden.
KKB-Userstatus: Professional
Nich schlecht. Wie lange braucht man, bis man sich an den Snatch wagen kann? Ich hab kommenden Samstag mein erstes KB Seminar, deshalb die Frage.
If you're hurting yourself in your training, you need to re-evaluate what it is you're doing and why you are doing it.
Der gängige Ratschlag der Profis ist, erst einmal Swing und TGU zu perfektionieren, und so nach 1-2 Jahren vielleicht sich über Clean+Press an die Snatches ranzutasten.Zitat von Polymorph
In der Praxis probiert man den ersten Snatch spätestens beim dritten Mal, wenn man eine Kettlebell in der Hand hat (mit evtl. schmerzhaften Folgen, aber es hat einen ja jeder gewarnt).
Kann man schlecht sagen- ist individuell verschieden.
Der Swing ist bei den "Ballistics" die Basis für den Snatch und sollte erstmal sitzen!
Die Klamotten von Strong First, Pavel's neuem Unternehmen nach der Trennung von John Du Cane (RKC/HKC), finde ich gut und decken sich von der technischen Ausführung her mit RKC/HKC, wie ich es seit 4 Jahren kenne....
die requirements für die tests sind unterschiedlich (z.B. bei strong first double swing, double clean, etc......)
Beide schreiben sich den "Gold Standard" auf die Fahne
KKB-Userstatus: Professional
Hehe, bis Samstag, ich hab Schwerthe auf meinem Terminplan stehenKann man schlecht sagen- ist individuell verschieden.
Der Swing ist bei den "Ballistics" die Basis für den Snatch und sollte erstmal sitzen!
Die Klamotten von Strong First, Pavel's neuem Unternehmen nach der Trennung von John Du Cane (RKC/HKC), finde ich gut und decken sich von der technischen Ausführung her mit RKC/HKC, wie ich es seit 4 Jahren kenne....
die requirements für die tests sind unterschiedlich (z.B. bei strong first double swing, double clean, etc......)
Beide schreiben sich den "Gold Standard" auf die Fahne
If you're hurting yourself in your training, you need to re-evaluate what it is you're doing and why you are doing it.
Hehe, lustig!Hehe, bis Samstag, ich hab Schwerthe auf meinem Terminplan stehen
Ich bin Samstag "Babysitter"
Da sollte man sich nicht unter Druck setzen, denn der Snatch ist eine sehr technische Übung. Da kann man sich über Swing und High-Pull rantasten sowie mittels TGU und Military Press die erforderliche Schulterstabilität trainieren.
Das Schwierigste (und Langwierigste) ist aber wohl das Training der korrekten Handposition während des Snatch, damit nicht binnen kürzester Zeit die Hand geschreddert wird. Das kann ziemlich lange dauern.
Und selbst wenn man die Technik drauf hat, schreddert man sich bei dem längeren Satz (~ 10 min. am Stück oder 200 Snatches mit kurzen Pausen) dann doch irgendwann die Pfoten.
Persönlich find' ich, es gibt bessere KB-Übungen
Moin,
wie ist das eigentlich mit seinem Clean im Vid? Er macht ja so ne art ballistischen Bizepscurl und legt die Kugel dann so irgendwie ab auf Bizeps/ Schulter/ Unterarm?
Mir hat das mal einer eher wie beim Snatch gezeigt, diese "Durchstechen" in der Schlussphase, damit die Kugel nicht gegen den Unterarm knallt? Oder sehe ich das nur nicht richtig? Bin auch noch recht neu dabei....
Danke & ruß
Hm, auf die Gefahr hin, dass ich Dich fehlverstanden habe: Snatch und Clean sind zwei völlig verschiedene Übungen. Das "Durchstechen" beim Snatch geschieht kurz vor dem Lockout oberhalb des Kopfes (kann man im Video nicht sehen; der Typ arbeitet sehr minimalistisch).
Beim Clean kommt es darauf an, dass der Ellenbogen eng am Körper bleibt und die Kugel dann in der sog. "Rack"-Position zwischen Unterarm und Brustmuskel zum Liegen kommt. In dem Video im ersten Posting gibt's diese Rack-Position aber gar nicht (die wird aber bspw. in "Enter the Kettlebell" noch ausführlich erklärt).
Hier mal ein Beispiel für einen (meiner Meinung) guten Clean:
In dem Strong First Video gibt es beim Clean auch eine "Rack Position", nur nicht so ausgeprägt wie beim Till.
Hier ein Video von Keira Newton RKCII in Bezug auf den Clean (Dead Clean und Swing Clean).
Ellbogen eng am Körper hat Nihonto ja schon gesagt. Auch beim Clean (genau wie beim Swing) kommt die Hüfte zum Einsatz! Deshalb sollte man den Swing drauf haben, bevor man clean (und auch Snatch) lernt! Zumindest im "Hardstyle".
the Clean with Keira Newton - YouTube
der clean im GS/sports style (z.B. für long cycle) unterscheidet sich z.B. deutlich in der Ausführung zum Hardstyle und hat eine "extreme" Rack Position, wenn man es mal so nennen möchte.
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