Mittwoch 11.09.
Training: Fitness, wobei ich wegen leichten Knie schmerzen keine Bei Übungen gemacht habe. Stattdessen:

Bankdrücken Langhantel 70 x 5, 70 x 7, 70 x 4, 65 x 5
Klimmzug 13 / 10 / 8
Schulter Presse KH 16 x 13, 18 x 8, 18 x 7
Latrudern Maschine 60 x 15, 70 x 10, 70 x 8

Vor jeder Übung 2 Aufwärmsätze, zwischen den Sätzen je 2 Min. Pause.

Ernährung: Nicht besonders, weder genug noch ausreichend Eiweiße.