Hallo miteinander
Ich poste hier meinen Plan in erster Linie weil ich auf Verbesserungsvorschläge eurerseits hoffe.
Erstmal zu mir...
Alter: 19
Grösse: 1.77m
Gewicht: 68kg
Ich trainiere Kampfsport seit ca 2 Jahren, früher Kickboxen danach Pause und seit ca 6 Monaten Muay Thai.
Mein Trainignsplan sieht folgendermassen aus:
-Mo: MT (1.5h)
-Di: Kraft (Klimmzüge, Dips, Curls evtl. Crunches)
-Mi: MT (1.5h)
-Do: Kraft (Klimmzüge, Dips, Curls evtl. Crunches)
-Fr: MT (1.5h)
-Sa: Joggen oder Schwimmen (je nach Laune)
-So: Faulenzen
Ich denke nicht das es zu viel ist, auf jeden Fall reagiert mein Köper gut auf das Training, und natürlich habe ich manchmal Muskelkater aber ich glaube nicht das ich mich im Bereich Übertraining befinde.
Ziel: Gewicht auf ca 80kg bringen.
Ich habe ein paar Massnahmen ergriffen um dieses Ziel schnellst möglich zu erreichen. Weight Gainer, Proteine, sehr viel Essen und Trinken.
Ich weiss das es relativ speziell ist bei solch intensivem Training Gewicht zu zu nehmen, ist aber mein persönliches Ziel.
Wäre hoch erfreut über konstruktive Kritik.
Freundliche Grüsse
Crasher