Hey Leute,
ich zieh seit 6 Wochen folgenden Plan 3 mal die Woche durch.
Kreuzheben 2x 3-5 Wdh
Bankdrücken 2x 3-5 Wdh
Kniebeugen 2x 7-10 Wdh
Klimmzüge 2x Max
Schulterpresse 2x 3-5 Wdh
hab in den 6 Wochen einen Kraftzuwachs von ca 20% in jeder Übung, doch schön langsam merke ich wie die Resultate schlechter werden.
Soll ich einfach meinen Plan umstellen (wenn ja bitte Vorschläge)
oder die Wiederholungen erhöhen
oder ist das einfach normal?
Ziel ist es stärker zu werden