3 mal die woche Ganzkörperworkout

[ketza]

Wenn es dich nicht gefordert hat, war der Widerstand zu gering!

Ich sag mal so, wenn ich nur 3 oder 4 Übungen hab die ich auf Maxkraft trainiere fehlt mir der KO effekt. Ich versuche auch die Übung so hart wie es geht durchzuziehen also nen dritten satz schaff ich meistens schon nicht mehr da der muskel nicht mehr kann.

Wenn ich jetzt aber 5-6 Übungen hab bin ich total ko und kotz schon fast beim darauf folgenden tabata Programm.
ich sag mal so: Ich steh auf den Scheiß

[Schnueffler]

KB und KH in einer Einheit packe ich nicht, ohne bei der zweiten Übung massiv mit dem Gewicht runter zu gehen, wenn ich ne saubere Ausführung haben will.

[ketza]

Da muss ich sagen das geht bei mir whsl auch nur weil ich zwischen kreuzheben und kniebeugen, da ich ein homegym habe, alles umbauen muss und auch noch bankdrücken dazwischen hab, gut 15min pause zwischen diesen Übungen hab.
Außerdem bin ich in Kniebeugen eh stärker als im Kreuzheben. Deshalb ist es auch nicht so tragisch wenn keine 100%Leistung bei Kniebeugen möglich ist

[Nadel]

KB und KH in einer Einheit packe ich nicht, ohne bei der zweiten Übung massiv mit dem Gewicht runter zu gehen, wenn ich ne saubere Ausführung haben will.

Ich habe festgestellt, zuerst Kreuzheben, dann keine Leistung mehr im Kniebeugen. Zuerst Frontkniebeugen, danach keine Leistung mehr beim normalen Kniebeugen. Daher hat der Ablauf, erst Kniebeugen, dann Frontkniebeugen und zum Schluß Kreuzheben die besten Ergebnisse gebracht. Das ist genauso beim Reissen und Stoßen. Stößt man zuerst und macht danach das Reissen, hat man im Reissen keinen Bumms mehr. Umgedreht gehts ohne Probleme.

Außerdem bin ich in Kniebeugen eh stärker als im Kreuzheben.

Das ist bei mir genau umgedreht. Ich hebe mehr als ich beuge. Und im beugen liege ich über 200 kg. Also kann man nicht sagen, dass das Beugen das Heben beeinflusst.