Ich korrigiere dich ein wenig du meinst Hypotrophie 8-12 Wiederholungen und nicht MaximalkraftZitat von Achill
Hat ja auch niemand etwas anders behauptet, darum mache ich ja zunächst alles mit 15-25 WH(Kraftausdauer) und nicht mit 6-9 (Maximalkraft) pro Satz
was soll eigentlich der quatsch mit den abgesteckten wiederholungszahlen??!!
... bis 5 wdh. ist maxkraft, dann ab 8 bis 12 ist hypertrophie und 15 bis 25 ist kraftausdauer...
was ist denn dann mit der 6ten und 7ten wdh?? und die 13te und 14te??
natürlich kann man das in den grenzen irgendwo einordnen, aber was man nicht vernachlässigen darf sind die faktoren gewicht und zeit.
beispiel: wenn man das gewicht so wählt, dass man in 60 s 25 wdh. schafft, kann ich mir nicht vorstellen, dass das auf die kraftausdauer zu buchen ist. vor allem, wo hört kraft auf und ausdauer fängt an??
ebenso kann man mit entsprechendem gewicht 5 wdh zeitlich so weit hinauszögern, dass man in den hypertrophen bereich kommt.
Wowwas soll eigentlich der quatsch mit den abgesteckten wiederholungszahlen??!!
... bis 5 wdh. ist maxkraft, dann ab 8 bis 12 ist hypertrophie und 15 bis 25 ist kraftausdauer...
was ist denn dann mit der 6ten und 7ten wdh?? und die 13te und 14te??
natürlich kann man das in den grenzen irgendwo einordnen, aber was man nicht vernachlässigen darf sind die faktoren gewicht und zeit.
beispiel: wenn man das gewicht so wählt, dass man in 60 s 25 wdh. schafft, kann ich mir nicht vorstellen, dass das auf die kraftausdauer zu buchen ist. vor allem, wo hört kraft auf und ausdauer fängt an??
ebenso kann man mit entsprechendem gewicht 5 wdh zeitlich so weit hinauszögern, dass man in den hypertrophen bereich kommt.
Sonst alles ok?
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