Servus,
ich hab zuletzt öfters Probleme einzuschlafen nachdem ich vom Training heim komm...
Unser training geht meistens von 19 - 22 Uhr, d.h. es is ca. 22:30 bis ich daheim bin, hau mir dann nur nen shake rein kein essen mehr und geh duschen.
Wenn ich mich dann allerdings um 11 oder so hinleg, bin ich noch total aufgedreht und mein Kopf is voll mit Jiu Jitsu... Ich geh die ganze Zeit die Techniken nochmal durch, was ich falsch gemacht hab, lass paar situation revu passieren. Kanns aber nich wirklich abschalten.
Dreh mich dann gefühlte 100 mal hin und her aber einschlafen is unmöglich, is dann meistens 1 AM bis es klappt. Muss jeden Tag um 6 raus und das is einfach zu wenig Schlaf, ganze nächste Tag is am A....
Habt ihr tips wie man runterkommt danach? Oder wie macht Ihr's?
Ceo