Hallo Leute, ich hab mich mal eben registriert weil ich total ratlos bin, und hoffe, dass ihr mir helfen könnt.
Eckdaten:
Alter 21, Größe 188cm, Gewicht 78kg
Meine Trainingswoche würde so aussehen:
Montag: Typ A
Dienstag: Ruhe
Mittwoch: Taekwondo Training (0,5h Aufwärmen/Dehnen - 0,5h Formenlauf -0,5h Pratzen-/Sandsacktraining)
Donnerstag: Laufen/Schwimmen/Radfahren
Freitag: Taekwondo Training (0,5h Aufwärmen/Dehnen - 0,5h Formenlauf -0,5h Pratzen-/Sandsacktraining - 10min Krafttraining)
Samstag: Typ B
Sonntag: Ruhe
Es wäre total toll von euch, wenn ihr mir tipps geben könnt, wie ich mein Training am Montag und am Samstag am besten gestalten sollte.
Meine Hilfsmittel sind 2x15kg Hanteln, ein Theraband, ein Swissball, eine Springschnur und ein Boxsack. Übungen mit dem eigenem Körpergewicht würde ich auch toll finden
Vor allem möchte ich durch die zusätzlichen Trainingseinheiten gerne meine körperliche Fitness verbessern, und einfach "gesünder" sein. Ich will jetzt nicht unbedingt mehr Masse aufbauen, sondern einfach kräftiger und explosiver sein.
Ich dank Euch jetzt schon für eure Antworten!