Zitat von
buju007
So gestern Kraft:
Clean&Press 2x8 á 30 Kg
bench press: 1x15;1x13 á 50 Kg
Curls: 2x8 á 20 Kg
Klimmzüge: Leiter (1,2,3,4,5,6,7,6,5,4,3,2,1) mit weitem Griff
Beinstrecker: 30 Kg 2x30 (Wird in Zukunft definitiv durch Kniebeugen ersetzt)
Bauchtraining war am Morgen und dann noch einen kleinen Satz Crunches...
Deadlifts 2x12 á 30 Kg ---> Muss ich noch deutlich mehr auf die Ausführung achten
Zwischendurch ein wenig Seilspringen (1x3, 1x5 Minuten)
Ich glaube, das sollte es gewesen sein. (Dauer: 90 Minuten, da mit Partner und Abwechslung)
Heute morgen: 20 Minuten Seilspringen mit anschließender Dehnung
MfG Buju007