Kreatin ohne Auflösen in Flüssigkeit nehmen

[Barnim]

Hallo Kampfkünstler,
ich habe eine Frage bezüglich der Kreatineinnahme. Ich nehme Creapure. Das löst sich bei mir in lauwarmem Wasser aber fast gar nicht. Ich habe es bis jetzt einfach immer in meinen Shake reingetan. Ich habe aber nicht so große Fortschritte festgestellt. Ich habe mir nun überlegt, das Kreatin mit einem Löffel Joghurt oder so zu nehmen.
Wäre das von der Verarbeitung des Körpers möglich, wenn man sonst genug trinkt (auch direkt nach der Einnahme)?
Vielen Dank schon mal im Voraus!

[Kigger]

.... Ich habe aber nicht so große Fortschritte festgestellt.....

Was erwartest Du denn ?
Und was und wie trainierst Du ?

Wenn nix passiert liegts vielleicht nicht an dem,was Du nimmst sondern entweder an Deinem Training oder an Deinen Erwartungen...

[Barnim]

Ich habe in einem Zeitraum von 10 Wochen 6 Kilo zugenommen, hatte davor auch durch eine lange Reise etwa 3 Kilo abgenommen. Die 10 Wochen waren eine Massephase, bei der ich speziell auf Muskelaufbau trainiert habe. Nach dem Ende der Phase habe ich sofort ein Kilo abgenommen und habe dieses Niveau danach gehalten bzw. leicht verbessert. Ich habe allerdings keine deutliche Kraftsteigerung oder Wassereinlagerung bemerkt.

[Schnueffler]

Dazu müßte man dein Trainingsplan, deinen Ernährungsplan und deine körperliche Konstitution kennen.

[Barnim]

Der Trainingsplan war gut, die Konstitution und die Zunahme an Muskelmasse auch. Mir ging es eher um die Einnahme des Kreatins, da man an der Stelle vielleicht noch optimieren könnte.

[Schnueffler]

Der Trainingsplan war gut, die Konstitution und die Zunahme an Muskelmasse auch. Mir ging es eher um die Einnahme des Kreatins, da man an der Stelle vielleicht noch optimieren könnte.

Dafür müßte man halt den Rest kennen.

[unnamed84]

abgesehen von den ganzen randbedingungen nimmt man kreatin mit bspw. säften zu sich. am besten traubensaft. man muss wohl eine hohe insulinausschüttung haben, damit das kreatin dort hin kommt, wo es hin soll.. in die muskelzellen. ebenfalls soll ausreichend am tag getrunken werden.
kreatin nach dem ansetzen sofort verzehren, nicht erst stehenlassen.

die von dir angegebene gewichtsveränderung klingt realistisch, du kannst von nahrungsergänzungsmittel aber keine wunder erwarten!

[Schnorrer:-)]

Hallo Kampfkünstler,
ich habe eine Frage bezüglich der Kreatineinnahme. Ich nehme Creapure. Das löst sich bei mir in lauwarmem Wasser aber fast gar nicht. Ich habe es bis jetzt einfach immer in meinen Shake reingetan. Ich habe aber nicht so große Fortschritte festgestellt. Ich habe mir nun überlegt, das Kreatin mit einem Löffel Joghurt oder so zu nehmen.
Wäre das von der Verarbeitung des Körpers möglich, wenn man sonst genug trinkt (auch direkt nach der Einnahme)?
Vielen Dank schon mal im Voraus!

Mach's nicht komplizierter als es ist ;-). Ja, ist okay, kann man so machen.

[Barnim]

Okay, danke für die schnellen Antworten.

[wmute]

Ich kenne sogar jemanden der, weil er den Geschmack nicht erträgt, den Scheiß in Gelatinekapseln abfüllt. Der hat sich dann halt damals 15 "00-Kapseln" auf einmal reingehauen.