Danke für deine ehrliche Antwort.
Einen KB-Kurs gibst bei mir auf dem platten Land schlichtweg nicht. Meine Selbsteinschätzung und mein Artz sagen mir, dass ich meinen Körper gut kenne und weiß worauf man achten muss (Rückenschule, Sportphysiologie etc).
Was dein Verweis auf die Burpees angeht: die mach ich schon (nur halt a bisserl weniger als in der Challenge) und mMn kann man sich da der Rücken und die Gelenke genauso kaputtmache.... Oder?
Kettlebell Übungen kann man sich schon selbst beibringen. Gibt gute Videos bei YT (das von Tim Ferris zum Swing finde ich gut), aber da fängt man keinesfalls mit so einer Challenge an, sondern mit einzel Wdh, die man am besten filmtZitat von Mofa77
KKB-Userstatus: Professional
So isses. Das hat auch nichts mit "do it yourself" zu tun, sondern ist einfach ein must have.
Jedem dem seine eigene Gesundheit am herzen liegt steckt mal ein paar Euro in einen Anfängerkurs und hat damit eine sinnvolle Investition auf lange Zeit getätigt.
Und zum Thema "wohne auf dem platten Land" : Du wirst dazu auch mal einen Vormittag in eine Stadt fahren müssen, in der sowas angeboten wird.
Ich halte das Workout übrigens für ziemlich übertrieben. ich schaffe derzeit 8x8 mit ner 20er KB und hab da schon für 3-4 Tage Muskelkater.
If you're hurting yourself in your training, you need to re-evaluate what it is you're doing and why you are doing it.
einen einsteigerkurs hatte ich nie und die challenge fühlt sich überhaupt nicht übertrieben an.
KKB-Userstatus: Beginner
So freunde, wie schauts denn aus, seid ihr noch dabei?
Habe heute das Ok vom Arzb bekommen, darf nach Meiner Knie Op endlich halbwegs vernünftig trainieren! In vier Wochen gehts dann auch eendlich wieder mit Mma weiter, bis dahin nutz ich die Zeit mit der Challange 😊.
Wollte ursprünglich je 150 Swings Morgens/Abends machen, hab jz aber die ganzen 300 in Einem gemacht, sollte kein Problem werden. In ein bis zwei Wochen werd ich dann paar Klimmzüge, C&P und lockere Get Ups hinzufügen!
Bin auf Eure Erfahrungen gespannt, vielleicht können wir uns ja gegenseitig weitermotivieren :-)
Lg
Ps 100 Burpee challange steht bei mir als nächstes auf dem Programm, geht aber momentan mit dem Knie noch nicht...
jo noch 2x, dann hab ich es hinter mir
es wurde echt zur routine, bis ich dann bei dem programm
gelandet bin, alle 50sec 15wdh zu machen. das waren dann ca. 25sec
swings mit 25sec pause. da wars dann wieder richtig anstrengend. sonst alles
super. mein OS sieht bombe aus
ab Dienstag bin ich dabei! Mein geplantes Schema ist 3x(50-25-15-10) und Sonntag bleibt Sonntag! Werd also 5 Wochen für die 30 Tage Challenge brauchen
Klingt witzig, vlt starte ich das auch mal!
Wie sieht denn euer Resümee aus, hat's irgendwas gebracht? Irgendwelche deutlichen Verbesserungen oder Verschlechterungen (Ausdauer, Kraft, Gewicht, Zahl der Katzen vor der Haustür...)?
Wo würdet ihr die Nützlichkeit dieser Übung einordnen, bei einer Skala von 1-10, beginnend bei 30-Tage Gag bis absolutem Fitness Bootcamp?
Gruß
OS = Oberschenkel?[...]
super. mein OS sieht bombe aus
jep, das bisschen eigenlob musste seinOS = Oberschenkel?
Ok, hätte ich jetzt nicht gedacht, dass die Swings so arg auf den Oberschenkel gehn.jep, das bisschen eigenlob musste sein
das ganze Eierschaukeln...
kommt drauf an, wie man sie machtOk, hätte ich jetzt nicht gedacht, dass die Swings so arg auf den Oberschenkel gehn.
Gibts da Unterschiede? Swing ist Swing hätte ich jetzt mal behauptet. Wobei, man könnte ja nen Bottom-Up-Swing machen, also kopfüber.
nö man kann schon variieren, solange man sauber bleibt. wenn man den swing mehr als kniebeuge ausführe, gehts mehr auf die OS. die technik für einen swing ist nicht in stein gemeiselt auch, wenn Herr F. uns das hier immer weismachen wollte
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