Ja wie?
Ich kenn die Seite die Du erwähnt hast, gar nicht. Aber ich vermute einfach mal, dass da nur bullshit steht.
Wenn Du 3 Jahre lang immer mit dem gleichen Gewicht trainierst und nach 20Wdh einfach aufhörst, dann hast Du alles falsch gemacht, was man falsch machen konnte. Ich kann es gar nicht beschreiben, so falsch hört sich das an.