Alles neu macht der Mai - Kettlebells, Get-Ups & Motivation

[Kugelblitz.]

-

[m.l.l.]

Danke - viel Spaß und Erfolg mit dem Training!

[Kugelblitz.]

Training vom Samstag, 2.5.14:

Frontsquats 2x24er: 6x6x6x5x5
Bankdrücken 60kg: 5x5x5x4x4

Relativ kurz, für mehr war keine Zeit.

Training vom Sonntag, 3.5.14:

TGU 16er: je 3 (links/rechts); 24er: je 2
Clean & Press 2x24er: 4x3x3x2
Snatches 24er: 10 und 5 Da waren eigentlich mehr geplant, waren aber anstrengender als erwartet, bisher wurden die nur mit der 16er gemacht
Snatches 16er (auf Zeit: 10 min): 36x22x16x18; gesamt: 92


Anschließend Sauna.
War gut heute, die C&P und die Snatches mit der 24er waren schwerer als gedacht, werden in Zukunft öfter gemacht.

[Kugelblitz.]

Danke [...]

Wofür? Ich hab doch gar nix gemacht.

[m.l.l.]

Wofür? Ich hab doch gar nix gemacht.

[...]
Frohes Mitlesen hier!

Hätte auch einfach '' posten können - aber mit Bier auf einen Trainingsplan anzustoßen, schien mir kein gutes Omen.

[Kugelblitz.]

Hätte auch einfach '' posten können - aber mit Bier auf einen Trainingsplan anzustoßen, schien mir kein gutes Omen.

Ach, ich bin da relativ emotionslos, und ein Bierchen in Ehren kann bekanntlich keiner verwehren.

[Ralph22]

Willkommen im Forum : Trainingstagebücher und Trainingspläne

Viel Spass beim

[unnamed84]

dann mach mal nen vorher-nachher-bild wenn du nun schon wieder dabei bist!

[Kugelblitz.]

dann mach mal nen vorher-nachher-bild wenn du nun schon wieder dabei bist!

Da gibt es eh nix zu sehen!

Vielleicht kommt eins im Sommer, wenn zufällig wer eins schießt.
Nee, aktuell gibts erstmal keine Bilder, denn es gibt tatsächlich nix zu sehen.

Training von heute, Montag, 5.5.14:

Nach 3 (?) Wochen Abstinenz heute wieder mit der LH trainiert. Das KH ist technisch soweit i.O., Hüfte und OK gehen gleichzeitig hoch, nicht mehr die Hüfte zuerst.
Heute nur um mal wieder ein wenig reinzukommen, deshalb nix besonders schweres...

KH
50kgx6x6
60kgx5x6
70kgx6
80kgx4x4x4
90kgx3

KB
50kgx6x10
60x8
70x4x5

Dazu noch ein bisschen die Overhead-Squat-Position geübt - bin noch viiieel zu ungelenkig in den Schultern.

Das wars für heute im Großen und Ganzen.

Jetzt wird noch was gefuttert und dann ab in die heia

[Kugelblitz.]

Gerade nen Artikel gesehen auf T-Nation von Rip, sehr nett zu lesen. Es geht um die Trainingslehre mit schweren Gewichten und ihren Stand an Universitäten und zugehörige Studien: The problem with "exercise sciene".

By this logic, if exercises that require the use of lighter weights are more effective for producing strength than exercises that permit the use of heavier weights, then exercises that use no weight at all would be the most effective ones you could do. And training aboard the International Space Station would be the key to powerlifting success.

And if we're talking about rehab, why in the hell would you expose an injured person to an unstable force production environment?A guy has an injured knee, and you put him on a wobble-board to squat?

Quelle

[Kugelblitz.]

Gerade noch Abendessen gehabt:
1l Milch (1,5%) mit nem Löffel Kakao-Pulver
2 Scheiben Sonnenblumenbrot mit Erdnussbutter
und ne Banane.
Hab immernoch Hunger.
Egal, wird schon bis morgen früh reichen, da steht erstmal Omelette auf dem Speiseplan

Heute nicht trainiert, hab von den pseudo-Overhead-Squats von gestern massiven Muskelkater in den Schultern Heut gehts bei Zeiten ins Bett, hab heute Nacht zuwenig geschlafen.

Nacht.

[Narexis]

Freue mich schon auf weitere Posts, sehr interessanter Plan und danke für den tollen Artikel.

Wie lange arbeitest Du denn schon mit den Kettlebells und bist Du mit dem Erfolg zufrieden?

Viel Erfolg, Spaß und bleib gesund!

LG

[Kugelblitz.]

Freue mich schon auf weitere Posts, sehr interessanter Plan und danke für den tollen Artikel.

Wie lange arbeitest Du denn schon mit den Kettlebells und bist Du mit dem Erfolg zufrieden?

Viel Erfolg, Spaß und bleib gesund!

LG

Im Juli '13 das erste mal Kontakt damit gehabt, aber nicht von Anfang an regelmäßig trainiert. Das kam dann erst so im Herbst/Winter '13. Also mit den Kugeln regelmäßig seit November/Dezember, sind also 7-8 Monate.

Jupp, bin mit den Erfolgen schon zufrieden. Wenn das mit dem 32er-Get-Up klappt, dann hab ich mich in einem Jahr (im Sommer '13 erstes Mal Get-Ups gemacht) von 10 Kg auf 32 gesteigert. Wäre schon cool

Und auch körperlich hat sich was getan. Klar, mit GÜ und schweren Gewichten, wäre da bestimmt mehr gegangen, aber die kann ich halt nur unregelmäßig machen.

[Narexis]

Im Juli '13 das erste mal Kontakt damit gehabt, aber nicht von Anfang an regelmäßig trainiert. Das kam dann erst so im Herbst/Winter '13. Also mit den Kugeln regelmäßig seit November/Dezember, sind also 7-8 Monate.

Jupp, bin mit den Erfolgen schon zufrieden. Wenn das mit dem 32er-Get-Up klappt, dann hab ich mich in einem Jahr (im Sommer '13 erstes Mal Get-Ups gemacht) von 10 Kg auf 32 gesteigert. Wäre schon cool

Und auch körperlich hat sich was getan. Klar, mit GÜ und schweren Gewichten, wäre da bestimmt mehr gegangen, aber die kann ich halt nur unregelmäßig machen.

Danke! Dann leg Dich ins Zeug .

[Kugelblitz.]

Training von heute, Mittwoch 7.5.14:

Nachdem mir vor dem Traininig speiübel war, hab ich das erstmal ganz langsam angehen lassen und ne Weile gewartet. Ging dann aber doch noch ganz gut. Nen Grund für die Übelkeit seh ich jetzt eigentlich nicht, evtl. liegt das daran dass ich heute insgesamt 10 Eier gefuttert hab, keine Ahnung.

Heute also nur wenig gemacht, man will das Kotzen ja nicht provozieren...

KB
40kgx8
50kgx10x8
60kgx8x6
70x6x5
80x4

KH
90kgx3

Ansonsten noch ein wenig Frontsquats mit der leeren Stange gemacht, nur um mich mal an die Position der Stange zu gewöhnen...
Werde dann beim nächsten LH-Training die Beugen mit 80kg weitermachen, das KH mit 90-100.

Fühle mich heute aber allgemein etwas KO, leichtes Halsweh und solche Scherze. Jetzt gibts noch ne Neo-Angin und dann ab ins Bett. Ernährung war heute soweit i.O., nur wie gesagt etwas Ei-lastig vielleicht.