Alles neu macht der Mai - Kettlebells, Get-Ups & Motivation

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Training vom 6.9.14:
Laufen: 1,7 km, Pace 6:35 min/km

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Training vom 7.9.14:
Press: 2x24er: 5x4x4x3x2

Swings: 32er 3x10

Row: 2x24er 3x5

War heute aber nicht ganz fit (Alkohol war schuld ) und ich hab immernoch ein Ziehen in der Schulter, das hat mich bei den Presses genervt. Naja, wird schon wieder werden. Morgen mach ich ne Einheit mit TGUs, OHS und so

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Training vom 8.9.14: TGU
TGU:
16er: je 2
24er: je 3
32er: nur mal in der Position am Boden gehalten, ist das ein schweres Teil

Dann noch n paar OHS mit der 16er, inkl. Dehnen

Curls mit der 24er und ein paar Klimmzüge im UG, fertig.

War i.O.

Edit:
Lied des Tages:

Wir stellen fest: Ich brauche mehr Motörhead in meiner Trainings-Playlist

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[...]
Wir stellen fest: Ich brauche mehr Motörhead in meiner Trainings-Playlist

Und mehr hiervon:




Training heute übrigens keins. Tut gut mal bewusst nix zu tun.

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Das hier sieht vielversprechend aus...:



Ich probiers nachher mal aus.

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Training vom 10.9.14: TE2

Snatch:
16er als Warm-Up
24er: 10x10x9


Squats:
2x24er: 5x5

One-Arm Row:
32er: 3x5 je Seite

Dann noch n paar Curls mit der 24er.

Hatte zwar heute vor dem Training massives Kopfweh, ging dennoch ganz gut. Soweit zufrieden.

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Training vom 11.9.14:

Laufen, ca. 2km in 11:56, Pace also unter 6 min/km

Gerade losgelaufen, da fängts zu schütten an. Als ich dann wieder ankam, wars wieder trocken. C'est la vie.

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Da bin ich doch froh, dass ich gestern laufen war, heute schüttet es wie mit Kübeln.

Heute Abend mach ich wohl noch ne Einheit mit Presses, Swings und Rudern. Dann gibts erstmal ne Woche kein Trainnig, weil ich unterwegs bin und keine Möglichkeit haben werde um zu trainieren. Und danach gehts wieder mit dem Alltag weiter.

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Training war heute leider nicht drin, schade.
Nächstes Training dann wieder am 20.9. Bis dahin ist hier wahrscheinlich tote Hose.

Tschö!

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So, wieder zuhause.
Training gabs die letzten Tage keines, faul war ich allerdings auch nicht. Täglich wurden einige Kilometer zu Fuß zurückgelegt. Ernährung war knapp bemessen und wenig abwechslungsreich. War trotzdem schön

Mit dem Training gehts entweder heute oder morgen weiter.

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Heute nur ganz leicht trainiert, um wieder reinzukommen. Hab ja immerhin ne Woche lang gar nix gemacht.

Beweglichkeit insb. beim Beugen ist wohl n Stück zurückgegangen, war trotzdem ok:

Squats: 2x24er
3x5

Press: 2x24er
3x3

Snatches: 16er
18x15x15

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Training vom 22.9.14: TE 3
TGU:
16er: 5 links, 5 rechts
24er: 3 links, 3 rechts

OHS:
Dehnung, ein paar mit der 10er
Schulter links macht Probleme, bin da wesentlich unbeweglicher als rechts

Zusätzlich noch Foam Rolling. Passt.

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Training vom 14.9.14:

Snatch:
16er als WU
24er: 10x7x7

Squat:
2x24er: 5x5

One-Arm Row:
32er: 3x5 je Seite

Curls:
24er: 7x6x5x4x4


War in Ordnung.

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Training vom 25.9.14: TE 1

Eigentlich wäre heute ja ne Einheit Laufen dran gewesen, hab stattdessen die Presses gemacht. Gelaufen wird morgen und am Samstag. Sonntag frei. So, zum eigentlichen Training:

Press: 2x24er
4x4x4x3x2

Swing: 32er
10x10x12

Rudern: 2x24er
5x5x5


War soweit ok.

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Training vom 26.9.14:
Hatte heute mal wieder die Möglichkeit, KZ und Dips zu machen. Also vor der Lauf-TE 5 Supersätze Dips und KZ im UG rangehängt.

Laufen:

1,8km Pace: 6:31 min/km

Die letzten 150m gesprintet, ich glaube die Lauf-TE wird in Zukunft immer mit nem kleinen Sprint beendet.

Training heute war top, mir war eigentlich nach gar nix, lief aber gut. Ernährung die letzten Tage war bescheiden, ab Sonntag wirds wieder besser.

Edit:
Heute übrigens nach langer Zeit mal wieder gewogen: Gewicht bleibt so bei 80kg. Top