Hi,
kennt jemand den folgenden Stretch?
Ich hab dabei enorme Schwierigkeiten. Der Hintern bleibt nicht auf dem Boden, das Knie von dem auf dem Boden flach liegenden Bein kommt gar nicht bis auf den Boden. Kennt sich damit jemand aus???
Hi,
kennt jemand den folgenden Stretch?
Ich hab dabei enorme Schwierigkeiten. Der Hintern bleibt nicht auf dem Boden, das Knie von dem auf dem Boden flach liegenden Bein kommt gar nicht bis auf den Boden. Kennt sich damit jemand aus???
If you're hurting yourself in your training, you need to re-evaluate what it is you're doing and why you are doing it.
Es geht doch nichts über gepflegtes Stretching
das gehört doch zur Trifecta von Convict Conditioning 2. Da gibts verschiedene Stufen
Dann solltest Du erstmal mit den einfacheren Varianten anfangen. Wenn Du eine Stufe sicher kannst nimmst Du die nächst-schwierigere. Auch beim Stretching gilt: nicht gleich zu viel auf einmal wollen und erstmal das Ego rausnehmen. Denn auch beim Stretchig kann man sich verletzen. Gerade auch bei den Drehsitzen.
Im Yoga heißt die Übung "Marichyasana", die es dort ebenfalls in verschiedenen Varianten gibt. Eine gute Anleitung für die Basisversion gibt es hier:
Clip: Marichyasana 3 (Drehsitz): lerne mit Marina Pagel
Beim Drehsitz gibt es Berichte über gebrochene Rippen. Allerdings ist sowas sehr selten. Solange man nicht übertreibt und sich in eine Dehnung hereinzwingt sollte eigentlich alles chico sein. Eine ganz gute Quelle ist das Buch "The Science if Yoga". Hier gibt es eine Besprechung: yogaservice.de | William J. Broad | Science of Yoga | Buchempfehlung |
Ansonsten hier noch ein ganz interessanter Artikel zum Thema: http://mobile.nytimes.com/2012/01/08...pagewanted=all
Ich setze hier mal Yoga und Stretching gleich, obwohl es natürlich Unterschiede gibt.
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