Universal-Stretch

[stagediver]

Hallo alle zusammen,

ich habe eine Frage:

Gibt es so etwas wie einen "Universal-Stretch"? Also eine Stretchingbewegung, die so komplex ist, dass da bereits ein Großteil der Muskeln gedehnt wird?
Oder auch mehrere, sodass mit einer handvoll Übungen quasi der ganze Körper durchgedehnt wird?

Ich frage deshalb, weil mir langes, intensives Dehnen einfach keinen Spaß macht - die Effekte dafür schon

Was sind eure Stretching-Geheimtipps?


Gruß
sd

[Opie_SOA]

Samson Stretch
http://www.crossfitrockwall.com/.a/6...5d9c970b-350wi

[Pustekuchen]

Samson Stretch

Verstehe den lunge nicht - streched doch gar nicht die Beine...?!

[Patter]

Verstehe den lunge nicht - streched doch gar nicht die Beine...?!

Sieht für mich nach ner Dehnung für die Hüftbeuger aus - also Hüfte nach vorne drücken und das hintere Bein nicht im 90°-Winkel.

[Pustekuchen]

ah, verstehe. Danke

[stagediver]

Okay, danke Opie.

Noch etwas?

[Opie_SOA]

es gibt noch ne Übung, die kenn ich als Boot Strapper. Ganz tiefe Kniebeuge, ggf an den Zehen festhalten und dann geht man mit dem Hintern hoch und behält die Hände aber an den Zehen bzw hat die Hände flach auf dem Boden vor den Füßen

[Pustekuchen]

Hier ein Mix aus 6 stretches:
Master These 6 Yoga Moves for Maximum Flexibility

[Dietrich von Bern]

Vorwärtsbeugen (stehend, sitzend oder liegend)
Rückwärtsbeugen (stehend, sitzend oder liegend)
Drehsitz
Brettzel