Körperarbeit

[ghul]

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[Kugelblitz.]

Moin!

Cool, dass Du auch im fortgeschrittenen Alter an Dir arbeiten willst - das sieht man auch nicht alle Tage mit ü50

Finde den Plan soweit i.O., kann man machen.

Wünsche jedenfalls viel Erfolg und freue mich auf weitere Beiträge hier.

[Opie_SOA]

ich beglückwünsche dich auch zu deinem Vorhaben und wünsche dir alles Gute!

[Me1331]

oha Ü50 und so ambitioniert na dann halt dich schön an deinen Plan und lass es rocken, aber wehe du hockst nur auf der Couch und machst nix
Ansonsten sollte dein Gewicht schaffbar sein, aber falls du Tipps und Tricks zur ernährung brauchst benutz die SuchFunktion, oder frag mal ganz nett manche leute hier sind zwar etwas ruppig wissen aber wies läuft

[ghul]

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[ghul]

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[Ralph22]

und weiterhin viel Erfolg

[Alfons Heck]

3 - 4 x wöchentlich Radfahren 30 - 40 min

Falsche Zieldefinition für Abnahme, Kondition und Muskelaufbau.
Richtig:
- Strecke festlegen
- fahren und jedes mal die Zeit stoppen
- muß in großen Schritten abnehmen (bis über 30% schneller als in der ersten Woche)
- in ca 6-12 Wochen werden werden die Rundenzeiten nur noch minimal geringer (trotzdem an weiterer Reduktion arbeiten)
- nach 1/2 bis 1 Jahr wirst du einen Stand haben den es zu halten gilt
- weiter radeln und Rundenzeiten halten
-neue Strecke mit mehr Steigungen suchen

Viel Spaß


Gruß
Alfons.

[ghul]

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[Felix Kroll]

Falsche Zieldefinition für Abnahme, Kondition und Muskelaufbau.
Richtig:
- Strecke festlegen
- fahren und jedes mal die Zeit stoppen
- muß in großen Schritten abnehmen (bis über 30% schneller als in der ersten Woche)
- in ca 6-12 Wochen werden werden die Rundenzeiten nur noch minimal geringer (trotzdem an weiterer Reduktion arbeiten)
- nach 1/2 bis 1 Jahr wirst du einen Stand haben den es zu halten gilt
- weiter radeln und Rundenzeiten halten
-neue Strecke mit mehr Steigungen suchen

Viel Spaß


Gruß
Alfons.

[Kugelblitz.]

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