Hallo Zusammen,
ich bin 20, 1,82cm groß und wiege rund 74kg bei einem KFA von rund 20 Prozent(Spiegelbild und Caliper(da aber wahrscheinlich Messfehler).
Ich möchte nun gerne meinen KFA senken und mein Wohlstandsbäuchlein loswerden.
Ich treibe regelmäßig Sport, 2x die Woche Goshin Jitsu Training(jeweils ~1,5h) und trainiere mit den iPhone-Apps von Runtastic (wegen des Aktivitäten-Trackings) jeweils etwa insgesamt 45 Minuten am Tag Bauchmuskeln, Liegestütze und Squats. Laut Runtastic macht das in der Woche rund 2500 kcal an Sport.
Nun möchte ich also mal Paleo ausprobieren. Daher meine Frage an euch:
- welche Tipps und Erfahrungen habt ihr zum Einstieg in Paleo
- sollte ich eurer Meinung nach zusätzlich noch Kalorien zählen, inkl. leichtem
Defizit(mache ich zur Zeit, denke aber, dass sich da noch was mehr
rausholen lässt)?
- welches sind eure liebsten Paleo-Rezepte, welche würdet ihr empfehlen?
Schon mal danke für eure Tipps, Anregungen und Erfahrungswerte.
LG 94erBrom