Nachhaltig Dehnen

[rolfk]

Weiß jemand was jetzt im Muskel passiert bzw sehnen.

Was soll da passieren ? Gar nichts.

Wenn du nicht mehr dehnst, passt sich die Muskulatur an. Das bedeutet, das deine Beweglichkeit zurück geht. Die Muskulatur bleibt nur so weit dehnbar, wie es deine täglichen Aktivitäten erlauben. Wenn du dein Knie nur zum Treppensteigen hebst, wirst du es wohl nicht mehr bis zum Kinn schaffen, da die Beinmuskulatur (als Beispiel für alle Bewegungen und Muskelgruppe.) sich dem geringen Bewegungsumfang angepasst hat. Jeder, der regelmäßig dehnt und mal für 2 Wochen aufhört, weiß wie schnell das geht.

Wenn man nach einigen Jahren Dehnpause wieder anfängt (auch im fortgeschrittenen Alter), wird man wieder beweglicher. Im Alter von etwa 40 Jahren verliert die Muskulatur an Elastizität und es wird deutlich schwieriger sich zu dehnen. Aber dennoch kann man große Fortschritte in der Beweglichkeit durch Stretching erreichen. Selbst untrainierte Senioren würden durch regelmäßiges Stretching noch beweglicher werden.

[rolfk]

grundsätzlich kann ich sagen das zwischen mir (35) und meiner Freundin (30) ein riesiger unterschied ist in der beweglichkeit.

So ein Vergleich kann man nicht nehmen. Frauen sind in der Regel deutlich beweglicher als Männer, das hat mit Training nichts zu tun. Davon mal gesehen ist es angeboren, wie beweglich jemand (ohne Training) ist. Auch durch regelmäßiges Stretching ist jeder Mensch unterschiedlich beweglich. Frauen haben da aber deutlich bessere Gene.

[felicidy]

Dann hast Du dich nicht richtig aufgewärmt.

1. Dehnen ? Essentiell, unwichtig oder sogar kontraproduktiv?

2. Dehnen ? Essentiell, unwichtig oder sogar kontraproduktiv?

Die Quellen sind recht alt

[Niffel]

So ein Vergleich kann man nicht nehmen. Frauen sind in der Regel deutlich beweglicher als Männer, das hat mit Training nichts zu tun. Davon mal gesehen ist es angeboren, wie beweglich jemand (ohne Training) ist. Auch durch regelmäßiges Stretching ist jeder Mensch unterschiedlich beweglich. Frauen haben da aber deutlich bessere Gene.

das einzige was da beweglicher ist ist der beckenbereich. die anatomie ist gleich, hab da schon genug auseinander genommen und keinen unterschied gesehen. was du meinst sind mehr optionen zur fetteinlagerung und ein niedrigeres schmerzempfinden, sowie eine anderer kraftaufbau. beweglichkeit ist bei jedem menschen genetisch anders ausgeprägt, hat aber nix mit dem geschlecht zu tun.

[NightFury]

Ich für mich persönlich mag es am liebsten so, dass ich vor dem Training beim Aufwärmen gerne leichtes dynamisches Dehnen mit einbaue und an 'nicht Trainingstagen' gerne mal intensive statisches/dynamisches Dehnen.

[hans-charles]

Hallo,

ich beschäftige mich auch schon längere Zeit mit Dehnübungen, da
ich mit Taekwondo angefangen habe.
Jetzt nach einer längeren Pause, krankheitsbedingt, fällt mir vieles besonders im Beinbereich sehr schwer.

Daher habe ich mir die einzelnen Antworten alle sorgfältig durchgelesen.
Danke, ich fand alle gut, da sie das Dehnen aus verschiedenen Blickwinkeln beleuchtet haben.

Auch das super Foto von X-Eagle,
ist ein Ansporn.

Die Beweglichkeit so wie auf dem Foto habe ich übrigens vor allem durch statisches Dehnen erreicht. Ohne entsprechendes Krafttraining würde mir diese Beweglichkeit aber wahrscheinlich äußerst wenig nutzen.