Zitat von
Dao
Als guter Ansatz für alle Hüftleidenden ist die Schlange, Kobra aus dem Yoga.
In der Bauchlage Beine grätschen, so daß die Zehen die Verlängerung der Beine bilden. Mit beiden Händen neben dem Brustkorb sich nach oben drücken. Becken soll am Boden liegen und ganz entspannt sein. Wenn du am Max-Punkt bist, etwas verharren und dann mit Kopf, Brust, ... erst nach links und dann nach rechts drehen.
Meist ensteht eine große Spannung in der Hüfte. Manche müssen die Übung abbrechen (Krämpfchen) und mit weniger gespreitzten Beinen von vorne beginnen. Das ca. 24 mal und zwei mal täglich.
Und immer darauf achten nicht die Übung mit Hauruck und Kraft machen sondern über das Loslassen und über die Flexibilität.
peter j.