Zitat von
N.B.
Hallo,
ich spiele seit kurzem mit dem Gedanken meinen Trainingsplan umzugestalten.
Mit meinem jetzigen, einem abgewandelten WKM-Plan bin ich an sich sehr zufrieden.
(Sieht in etwa so aus:
Te1: -Front-KB 3 Sätze 5-8 Wdh
-Wadenheben 1-3 Sätze 50 Wdh.
-optional: Bauchmuskelübungen
Te2: -KH-Schrägbankdrücken 3 Sätze 5-12 Wdh.
-Rudern 3 Sätze 5-12 Wdh
-enge Liegestütze 1-2 Sätze 8-12 Wdh.
-LH-Bizepscurls 1-2 Sätze 4-6Wdh.
-die ein oder andere Deltaübung 1-2 Sätze
Te3: -Kreuzheben 3 Sätze 5-8 Wdh. (eher 5)
-Farmers Walk 1 Satz paar runden durch den Raum
-Wadenheben 1-3 Sätze 50 Wdh.
-optional: Bauchmuskelübungen
Te4: -Klimmzüge (breiter Obergriff) 3 Sätze 5-12 Wdh.
-Dips 3 Sätze 5-12 Wdh.
-LH-Bizepscurls 1-2 Sätze 4-6Wdh.
-enge Liegestütze 1-2 Sätze 8-12 Wdh.
-die ein oder andere Deltaübung 1-2 Sätze)
Öfters werden jeweils Te1 und Te2, sowie Te3 und Te4 zusammengelegt.
Wie zuvor erwähnt bin ich mit den Ergebnissen sehr zufrieden, jedoch würde mich ein "minimalistischerer" Trainingsplan reizen, weswegen ich Bankdrücken und Rudern durch weitere Dips und Klimmzüge ersetzen würde, zumal mir letztgenanntere Übungen mehr Freude bereiten und meine Kurzhanteln bald kein weiteres Gewicht mehr fassen können.
LH-Drücken kommt aus mehreren Gründen nicht infrage.
(Bevor es jemand schreibt, ich möchte nicht auf die Isos verzichten, da die entsprechenden Muskelgruppen sonst optisch stark hinterherhinken.)
Mich würde interessieren, was Ihr davon haltet und ob Ihr meint, es würden vielleicht Muskeln hinterherhinken, wie beispielsweise der Trapezius durch den Verzicht auf Rudern.
Ziele sind Kraft und Masse, letztere jedoch schön gleichmäßig verteilt.
(Und keine Sorge, ein hochwertiger Dipgürtel und ausreichend Zusatzgewicht sind vorhanden.)
Danke schon mal im Voraus.
Beste Grüße
N.B.
Lös doch lieber weiter Kreuzworträtsel, scheint eher deine Stärke zu sein.
Von welchen Gewichten reden wir denn hier? Auf 2 Kurzhanteln geht bekanntermaßen nicht viel drauf.
Der Plan verfolgt kein konkretes Ziel und ergibt demzufolge auch kein nachvollziehbaren Sinn. Vielleicht klärst du die Leser einmal auf.
PS.: Kraft und Masse sind keine Ziele. Hier würde der aufmerksame Zuhörer gerne konkrete Kilo's serviert bekommen.
If you're hurting yourself in your training, you need to re-evaluate what it is you're doing and why you are doing it.