3Splitt Training und JiuJitsu + MMA

[Schnueffler]

Ich habe das Gefühl, dass ich damit besser war, als bei den Standard MCFIT Ganzkörpertrainingsplan.

Davon hat auch niemand gesprochen.

[Dastin]

Davon hat auch niemand gesprochen.

Das wollte ich damit auch nicht behaupten.

[Schnueffler]

Das wollte ich damit auch nicht behaupten.

Dann ist es ja gut!

[Dastin]

Dann ist es ja gut!

Ich wollte nur erwähnen, dass ich mal einen Ganzkörpertraining hatte und wollte das nie mit dem Gleichsetzen, was hier verlinkt worden ist.

[die Chisau]

Alter 21 Gewicht 86 nicht besonders Muskulös (leichter Bauch (nichts was man stark sieht)
Sport: Kraftsport (Seit naja nicht relevant war da eher immer etwas unregelmäßig und würde mich daher eher als gehobener Anfänger sehen)

Ein kleines BSP: Beim Bankdrücken fing ich mit 35kg an und ging dann auf 47,5 Hoch nach ca. 1 Monat.

Sorry, wenn ich mir das so durchlese....
Fang doch mit Liegestützen, Kniebeugen, Dips, Klimmzügen an, um einmal irgendeine Grundlage zu legen.
Isolationsübungen brauchst du bestimmt nicht, genausowenig Training an irgendwelchen Maschinen.

Convict Conditioning 1 und die jeweiligen Übungsprogressionen wäre eine gute Möglichkeit, sinnvoll und mit einfachsten Mitteln zu trainieren.
Convict Conditioning: How to Bust Free of All Weakness-Using the Lost Secrets of Supreme Survival Strength eBook: Paul Wade: Amazon.de: Kindle-Shop

[Dastin]

Geht es eigentlich gut, wenn man bei den aktuellen Temperaturen Abends draußen Seil springt. Ich war Heute ca. 80 Minuten unten und bin ca. 50 bis 60 Minuten gesprungen (die restlichen 20 bis 30 Minuten waren kurze Pausen, wo ich bisschen getrunken habe und meine Arme (das Seil hat am Griff gewichte drin) und Beine eine kleine Pause gegönnt habe).

Ich hatte kein Kälte Gefühl, mir war eher Warm, wobei ich auch ein T-shirt und ein Pullover an hatte.

PS: Es müssten ca. 2°C warm gewesen sein.

[Dastin]

Ich werde vom Krafttraining bei MCFit weg gehen, nicht weil es zu anstregend ist sondern weil ich der auffassung bin, dass das Training bei Randori pro zielstrebiger ist. Daher werde ich jetzt erstmal meine restlichen 3 Probestunden abhacken und dann ein Vertrag aufsetzen.

Was ich mir vorstelle

Montags: Karate
Dienstag: steht frei evtl. Kraftzirkel
Mittwoch: JiuJitsu/MMA (ist eher Wettkampfvorbereitung)
Donnerstag: steht erstmal Frei evtl. JiuJitsu
Freitag: Boxen oder Judo evtl. am Morgen noch Kraftzirkel wenn das mein Körper mit macht.
Samstag: JiuJitsu
Sonntag: Wenn es der Körper mit macht, würde ich noch draußen Seilspringen

Ziele: Techniken lernen, Abhärtung, Ausdauer und Kraftaufbau, und Wettkampfvorbereitung

So mein Eindruck zum MMA/JiuJitsu Kurs. Härter als MCFIT (wird wohl daran liegen das es Ausdauer und Kraft Gleichzeit beansprucht (eher Ausdauer)).
Und darüberhinaus mit schmerzen befühlt, das wird aber daran liegen, dass ich sowas noch nicht gemacht habe, daher hoffe ich, dass ich in absehbarer Zeit (1 bis paar Monate), weniger schmerzen spüre.

[Me1331]

Beide Trainingsvarianten haben Unterschiedliche Zielsetzungen, je nachdem welche du nun verfolgen willst ist es eventuell auch ratsame trotzdem Krafttraining zu betreiben.(Muskelaufbau Maxkraft, oder ersteinmal eine Grundkraft entwickeln).

[Dastin]

Beide Trainingsvarianten haben Unterschiedliche Zielsetzungen, je nachdem welche du nun verfolgen willst ist es eventuell auch ratsame trotzdem Krafttraining zu betreiben.(Muskelaufbau Maxkraft, oder ersteinmal eine Grundkraft entwickeln).

Kann ich bei Randori pro auch machen. Ich finde, dass erstmal so wie ich es mir jetzt vorstelle für den Anfang am besten ist. Zudem ist Randori Pro bei mir gleich um die Ecke.

[Me1331]

Kann ich bei Randori pro auch machen. Ich finde, dass erstmal so wie ich es mir jetzt vorstelle für den Anfang am besten ist. Zudem ist Randori Pro bei mir gleich um die Ecke.

Na dann hau rein

[Schnueffler]

HAlte uns mal auf dem Laufenden, wie sich dein Training entwickelt.

[Dastin]

Ich mache doch lieber nur 2 verschiedene KK/KS in der Woche, dann sieht der Plan auch folgender maßen aus
EDIT:
Montag: Kettlebell (45 Minuten)
Dienstag: Kraftzirkel (wobei ich mir nicht sicher bin, ob das jetzt doch zu nah bei einander liegen) (45 Minuten)
Mittwoch: JiuJitsu/MMA (1,5 Stunden)
Donnerstag: JiuJitsu (1,5 Stunden)
Freitag1: Kraftzirkel (45 Minuten) und später Judo (1,5 Stunden
Freitag2: Boxen (2 Stunden)
Samstag: JiuJitsu (2 Stunden)
Sonntag: evt. Ausdauer Training mit Springseil im Garten

Ich würde das dann so bis Sommer lassen und wenn ich mit den Programm keine Probleme habe, würde ich noch weitere Kurse hinzufügen (solange ich das auch Zeitlich schaffe).
Was mich noch interessiert wären: Aikido, Tae-Kwon-Do und Karate.

[Schnueffler]

Glaube mir, du wirst auch Regeneration benötigen.
Du wirst es wahrscheinlich erst später merken, aber es wird kommen.
Also lieber so noch einen weiteren Pausentag einplanen.

[Dastin]

Glaube mir, du wirst auch Regeneration benötigen.
Du wirst es wahrscheinlich erst später merken, aber es wird kommen.
Also lieber so noch einen weiteren Pausentag einplanen.

Aber zwei mal Kraftzirkel die Woche sieht für mich nach ein bisschen wenig aus.

[Me1331]

Viel zu viel auf einmal
Lieber weniger herumplanen und einfach mal machen