Zitat von
rolfk
Wir können nicht wissen, was und wie du gedehnt hast. Können dir da keine befriedigende Antwort geben.
Hast du Hintergrundwissen, wie das Dehnen funktioniert bzw. was im Muskel passiert ?
Hast du dich ausreichend warm gemacht, oder kalt gedehnt ?
Hast du nach einer bestimmten Reihenfolge gedehnt oder einfach nach Lust und Laune quer durch ?
Wie stark war die Dehnintensität ? und und und ...
Wo der (ein) Fehler sein kann, kann dir ja keiner sagen, da wir ja nicht dabei waren. Logisch. 1 ne Stunde Dehnen sind kein Problem, wenn man weiß, was und wie man das richtig macht. Das du Verspannungen fühlst (vielleicht morgen auch Muskelkater) kann schon normal sein, besonders auch wenn man das nicht gewohnt ist. In der Regel ist das aber falsche Technik bzw. die Ausführung der Übung und auch das Übertreiben, wenn man das nicht gewohnt ist, der Grund, weshalb man Unwohlsein und Verspannungen spürt.
Mein Rat: Befass dich etwas mit der Theorie des Stretching und der verschiedenen Dehnausführungen. Das theoretische Wissen ist unabdingbar, wenn es ums richtige Dehnen geht.