Schmerzen beim oder vom Bankdrücken

[Fips]

Geh zum Arzt, der lässt das im MRT untersuchen, dann weißt du was Sache ist

und lass endlich abklären was wirklich die ursache ist ^^

Rennt ihr ernsthaft jedesmal zum Arzt und lasst ein MRT machen, wenn es irgendwo zwickt?

[Cam67]

hi fibs

fragst du das ernsthaft?

hier sagt einer er hat schmerzen und das wars.was erwartet er? ferndiagnose?

und selbst im studio sag ich zu den leuten wenn es länger immerwieder ausgelöst wird,soll er es sich ansehen lassen . jaaa natürlich.

sport , wenn es nicht grad leistungssport ist, dient in erster linie der gesundheitserhaltung. und ich werde bestimmt nicht jemand motivieren sich sinnlos kaputtzumachen .

versteh mich nicht falsch. jeder kann tun und lassen was er will aber wenn ich gefragt werde dann richtet sich meine antwort immer nach sinnhaftigkeit so wie ich es verstehe.

ich hab zu viele erlebt die sich schulter oder ellenbogen ruiniert haben nur um nicht auf paar kilos im training zu verzichten.

und schultergelenk ist ein muskelgesichertes gelenk. hat also nur wenige bänder die es unterstützen und aufgrund der großen freiheitsgrade vor allem bei unsauberer technik oder schwäche in der kette sehr anfällig für probleme. (ich glaub du weißt das)

und kompetenz (auch für trainer) bedeutet die grenzen seiner kompetenz zu kennen und zu respektieren. also wenn einer zu mir kommt ohne befund , ohne diagnose , nur mit schmerzgefühl irgendwo, irgendwie, dann jaaa. mein rat ist immer , lass es abklären.

alles andere wäre pi mal daumen und das geht auf kosten dessen der vor mir steht


sorry für langen text


Ps; nein ich renne nicht jedesmal zum arzt wenn es swickt (war seit nun 20 jahren nicht mehr beim doc)
aber ich stelle ja auch keine fragen wenn mal was ist,weil ich gelernt hab auf meinen körper zu hören und ihn zu respektieren.

den meisten fehlt aber diese selbstreflektion

[Polymorph]

Ich habe ein Impingementsyndrom in beiden Schultern und bekomme immer innerhalb kürzester Zeit Probleme vom Langhantelbankdrücken, obwohl ich davon ausgehe eine vernünftige Technik zu haben. Viel besser bekommt mir Kurzhantelbankdrücken, die Schultern können sich dabei freier bewegen und eine natürlichere Bahn wählen, die Langhantel fixiert sie zu stark. Sehr gut bekommt meinen Schultern übrigens mein Turkish-Get-Up-Programm, obwohl ich sonst keine Überkopfübungen machen kann: Am Anfang jeden Trainings mache ich 5 Minuten lang TGU's mit moderatem Gewicht und Armwechsel nach jeder WDH, sozusagen als Warmup. Das stabilisiert und erhöht die Beweglichkeit der Schultern optimal.

TGU bringt da wirklich Einiges, die Problematik liegt bei mir auch vor.

Ich kann allerdings gar kein BD mehr.
Was ausprobiert werden kann (und angeblich helfen soll) ist das nicht vollständige Absenken der LH auf die Brust.

Zum Arzt ja, ob der einen direkt zum MRT schickt wage ich zu bezweifeln.
Orthopäden fuhrwerken da vorher erst eine längere Zeit am Gelenk herum, bevor eine überweisung zu einem anderen Facharzt stattfindet.

[Opie_SOA]

Rennt ihr ernsthaft jedesmal zum Arzt und lasst ein MRT machen, wenn es irgendwo zwickt?

ich persönlich nicht, aber einem Fremden etwas anderes zu raten, halte ich für falsch

[period]

Wenns nicht so schlimm ist, dass man schneiden müsste, dann würde eine physiotherapeutische Empfehlung vermutlich (! bin kein Physio, hab lediglich einige derartige Fälle bei meinen Mannschaftskollegen miterlebt !) in etwa so ablaufen:

a) Symptome lindern
- Trainingsgewicht verringern (= noch keine einarmigen Liegestütze, keine schweren Overheads...). Du kannst aber wahrscheinlich z.B. in Beuge und Kreuzheben ruhig mit vollem Gewicht weitertrainieren bzw dich mal vermehrt darauf konzentrieren.
- Schulter stabilisieren durch Aufbau von Stützmuskulatur. Dazu möglichst vielseitiges Übungsprogramm. Bei uns wurden gern klassische zweiarmige Liegestütze empfohlen, aber dafür alle Varianten: klassisch, eng, breit, Hindu, divebomber, archer, LaLanne... und zugleich vermehrt Zugmuskulatur trainieren (Klimmzüge, Rudern...) Dabei nach Möglichkeit die Sachen rauslassen, die akut weh tun.
- Trainingsumfang und -Intensität sukzessisve steigern

b) Ursache beseitigen
Es kann sein, dass eine falsche Übungsausführung der Grund war, wie Fips richtig angemerkt hat. Muss aber nicht sein - ich kenne auch Powerlifter mit knirschenden Schultergelenken. Vielleicht liegt ein ältere, unzureichend verheilte Verletzung vor. Vielleicht wolltest Du auch ein bisschen zu viel / zu schnell viel Bankdrücken und Co, als Dein Körper wegstecken konnte. Eventuell könnte es auch besser sein, die Übung ganz zu ersetzen, das kommt jetzt drauf an. Wenn das Drücken in, sagen wir, 2-4 Monaten noch weh tut, andere sinnvolle Alternativen (z.B. schweres einarmiges einarmiges Bankdrücken mit Kurzhantel, Military Press, erschwerte Liegestütze wie einarmige, Handstand oder mit Zusatzgewicht) aber nicht, würd ich persönlich mal länger darauf verzichten.

So viel mal dazu, aber ich würde trotzdem empfehlen zu einem kompetenten (Sport-) Arzt zu gehen, wenns schlimm sein sollte.

Beste Grüße
period.

[Luggage]

Ein Tipp von meinem Physiotherapeuten bei akuten Schmerzen ist das Pendeln: Gerade hinstellen, Arme ganz entspannt hängen lassen, in eine Hand ein leichtes Gewicht nehmen, etwa eine volle Wasserflasche und mit diesem Arm aus der Schulter ganz leicht vor und zurück pendeln. Das Ganze ein paar Minuten lang pro Arm, kann man gut abends vorm Fernseher machen. Dadurch wird das Gelenk geschmiert und das Bindegewebe aufgebaut, saure Abbauprodukte abgebaut und außerdem die Muskulatur und der Anpressdruck im Gelenk gelockert.

[crazysource]

nach einer 800 ibu und etwas alkohol über die jahreswende ist der schmerz jetzt zu 70% besser geworden. BD lass ich erstmal weg. An Übungen wie Cuban Press ist aber nicht zu denken. die rotation ist zu schmerzhaft auch ihne gewicht . werde meine schultern dann langsam aufbauen und beim BD (wenn es wieder geht) mit leichteren gewichten und kleinerer range arbeiten. ganz darauf verzichten möchte ich eigentlich ned. ist ne prestigeübung. die nächsten tage werden aber beine bauch po wohl trainiert werden. bei zugübungen habe ich auch probleme zumindest über kopf also lass ich das weg. danke für all die tips.

[Hau.drauf.wie.nix]

Lies dir vielleicht mal in BB Foren entsprechende Artikel durch bevor du hier falsche Informationen postest...

Lg

In BB-Foren geht es ja auch viel um Gesundheit und so.
Schrägbankdrücken ist schlechter für die Schulter als Flachbankdrücken.