Dehnprogramm

[Dastin]

Alle paar Jahre ändern sich die Meinungen zu Dehnen....

Bis vor 2 Jahren kannte ich auch nur die Meinung:
10 min Ausdehnen spart 1 Tag Regenartion (und das dann statisch) -> ist also wichtig und sollte man tun

Mittlerweile ist wohl nach harter Belastung eher nicht dehnen, weil es beim Training zu Mikrorissen in der Muskulatur(nix schlimmes) kommt und die durchs Dehnen vergrößert werden können -> Regeneration dauert also länger

Massieren und leichtes Auslaufen ist wohl gerade das, was angesagt ist

(Mal sehen was in 5 Jahren erzählt wird )

Was bring es eigentlich wenn ich mich nach dem training dehne, wenn ich mich sowieso am selben tag am abends noch mal dehne

[Schnueffler]

Was bring es eigentlich wenn ich mich nach dem training dehne, wenn ich mich sowieso am selben tag am abends noch mal dehne

Früher hieß es, das dann die "Schadstoffe" im Körper schneller abgebaut werden und der Muskel geschmeidiger bleibt.
Aber wenn man hart trainiert hat, heißt es heute, das man nicht dehnen soll, solange noch Muskelkater herrscht.

[Dastin]

Hat jemand ein paar Links zu Dehnübungen die im KS geeignet sind (PS Das Buch ist noch nicht angekommen )
Ich habe bis jetzt folgendes gefunden:
Dehnen, Fakten und Mythen und noch paar andere die ich aber nicht für wirklich hilfreich fand.

und noch folgenden:
http://www.specialmove.de/dehnung/gr...hnungsubungen/

und dann noch das : https://www.youtube.com/watch?v=krUZeEME4L0

[rolfk]

Hat jemand ein paar Links zu Dehnübungen die im KS geeignet sind.

Kennst du Dr. Gärtner ?

[Dastin]

Ich glaube ich hatte vor paar Wochen bei ihn rein geschaut aber aktuell ist für mich das Thema Dehnen gegessen, denn ich sehe nicht mehr die Notwendigkeit. Im Sport kann ich relativ un eingeschränkt mich bewegen und auch Tritte zum Kopf ausführen und fühle mich immer nach ein Intensiven Aufwärmprogramm relativ sehr wohl.

Aber trotzdem danke für die Mühe.