Geschwindigkeit mit Hanteln?
Da müssen die richtigen Fachleute ran - vielleicht ist dieses Forum da nicht der richtige Platz.
Ich weiß noch aus meinem Unterricht (Masseurin), daß mehr Muskelmasse insgesamt die MÖGLICHKEIT zu höherer Geschwindigkeit gibt, aber wie die dann trainiert wird... bedaure.
Mein einziger Tipp dazu: nicht die Haltemuskulatur = tiefe Muskelschichten vernachlässigen. Dafür gibts spezielle Übungen, meist statische Halteübungen, für die man Hanteln gar nicht braucht.
Berichte doch mal, wies bei dir anschlägt, wenn du dann einen Trainingsplan hast und den einige Zeit verfolgst, danke!
Wer nicht kotzt, ist nicht am Limit