Training zu Hause mit Hantelbank

[Dextrous]

@Dextrous: Wie sieht denn jetzt Deine Planung aus, wenn man fragen darf? (Ich persönlich kann mir allerdings auch nicht vorstellen, dass es wirklich kein Fitnessstudio, keinen Heberverein o.Ä. in der Nähe gibt . Teurer als das Kieserstudio - sofern ich Dich nicht verwechsle - ist das alles nicht .)
Wie gesagt, mein Tipp: Bevor Du beginnst Dinge dazuzukaufen, deck Dich gleich einmal richtig ein oder - vielleicht besser, Du kennst Dich da besser als wir - such Dir Alternativen!

LG

Danke für die Tipps.
Meine Planung ist nun erstmal andere Dinge vorzuziehen, wie den Umzug komplett hinter mich zu bringen, den Jobwechsel erstmal sacken zu lassen, mein Auto verkaufen / neuen und günstigeren Gebrauchtwagen anschaffen, Gedanken über Altersvorsorge machen, Bank wechseln.
Dann, leider erst dann kommt der Sport bei mir. Dauert wohl noch bis ich da eine Entscheidung gefunden habe, aber die anderen Dinge haben Vorang und rauben mir derzeit meinen Schlaf

P.S. Entschieden habe ich mich aber das neue und OVP Rudergerät, samt Garantie und Beleg zu verkaufen.

[zocker]

Habt Ihr ein paar Tipps bzgl. Übungen/Reihenfolge etc?

könntest noch ein paar gewichte dazukaufen, wenn die bisherigen derzeit nicht reichen und dich ansonsten für den anfang mit dem, was du hast auf´s wesentliche beschränken, zb:

- bankdrücken
- kreuzheben
- lh-rudern oder klimmzüge (klimmzugstange kaufen, s.o. opies post)
- für bauchmuskeln evtl noch schlaufen zum einhängen in klimmzugstange kaufen, ansonsten crunches o.ä.
-ggf noch kniebeugen mit kurzhanteln

wenn sich hier nennenswerte fortschritte eingestellt haben, kannst du was dazunehmen oder variieren.

wenn du kein rack oder partner hast, trainierst du beim bankdrücken halt nicht bis zum muskelversagen und machst dafür mehr sätze.


zum richtig fitwerden, finde ich das rudergerät zum cardiotrainig gut.

auf übertraining aufpassen!


da du dich mit gewichtetraining ohnehin auskennst, wird das alles für dich nicht so ganz neu sein.


gruss

[El Nebuloso]

Beim Bankdrücken allein zu Hause die Gewichte nicht festklemmen.
Zur Not kannst du sie dann von der Stange rutschen lassen (Das passiert am Anfang vermutlich auch ein zwei mal unfreiwillig, aber besser als sich unter der Stange zu begraben).

[Narexis]

Wenn man schon nicht in Sicherheitsablagen oder gute Ausrüstung investieren will, dann doch bitte einfach zwei Malerböcke organisieren...

/e: @Dextrous: Dann viel Erfolg und alles Gute! (Sport kann dabei unglaublich hilfreich sein .)

LG

[Dextrous]

Dang it.
Das Rudergerät ist auf der stärksten Stufe zu schwach.
Dann muss ich es wohl verkaufen...

[Dextrous]

So, nun ist es soweit, alles andere ist soweit geklärt, nun kommt der Sport

Ich möchte mich nun eindecken. Was denkt Ihr denn, was wäre ein gutes Rack oder eine gute Bank für ~ 200-300 Euro? Gibt es was gutes für den Preis?

[Dextrous]

Achja: Wenn Rack, dann nicht ganz so breit, bzw. platzsparend...