Hallo, ich hab mal wieder eine frage.
ich trainiere im sportstudio nur die seitliche schulter als iso. training wie military press habe rausgeschmissen. das habe ich gemacht, weil ich nach impingmentsyndromen in beiden schultern keinen bok mehr drauf habe. ich dachte mir durch bankdrücken wird die vordere belastet und durch vorgebeugtes rudern belaste ich meinen hinteren kopf, also brauch ich nur noch eine übung für die seitliche. ach ja, dips mach ich auch Ich bin auch mehr als zufrieden mit dem ergebniss. die seitlichen kommen gut raus und der nacken ist mit gewachsen.
so nun zu meinem anliegen. Beim schattenboxen und beim wing chun kann ich meine arme nicht lange hoch halten ohne das es brennt. ich weiss das, dass weg gehen soll tut es aber nicht.
aufgrund dessen zweifel ich jetzt daran ob ich nich doch was falsch mache. Nun zu meiner frage: soll ich in einer te seitliches reinpacken und in der nächsten milytary press oder aufrechtes rudern?
Ich mache einen gk
TE 1:
bankdrücken 3x
klimmzüge 3x
seitliche schulter 3x
kreuzheben 3x
wadenheben 3x
1 iso bizeps 2x
1 iso trizeps 2x
TE 2 kniebeuge 3x
rudern vorgebeugt 3x
dips 3x
beinpresse für hinteren oberschenkel 1x (aussage neigt zum verkürzen)
1iso bizeps 2x
1 iso trizeps 2x
bauchpresse 3x
Danke für die hilfe