Hey, laut einem Zitat eines Wissenschaftlers, den ich schon wieder vergessen habe soll der Muskel bis zu mehr als 5 Tage VOLLSTÄNDIG ausheilen und regenerieren. Aus diesem Grund sollte man nicht mehr als 3x die Woche Krafttraining machen. (genetische Ausnahmen gibt es immer!)
Dazu fragt man sich was wohl effektiver wäre:

Mo:MT / Di:GK / Mi:MT / Do:2er Split / Fr: 2er Split
oder
Mo:MT / Di:3er Split / Mi:MT / Do:3er Split / Fr:3er Split

Und haut das stark auf die Regeneration, wenn man in den Muay Thai Einheiten ab und an Übungen macht, die auf die muskuläre Ausdauer gehen, sowas wie zwei Minuten Hochsprünge oder Liegestütze?