Schwimmen effektiv?

[R.D.R]

Hallo , ist Schwimmen effektiv für :

- hauptsächlich zum Ringen bzw. Ausdauer und Kraft?

- Mit Schwimmen ist kraulen gemeint , mehrere Bahnen , also 1-2 Std.

= Bringt also Kraulen im Schwimmbad , oder sonst eine Schwimmübung was für den Kampfsport? also an Kraft und Ausdauer ? Sieht man ebenfalls erfolge am Körper, am Rücken und in der Brust , oder ? Dem Wachstum schaden das natürlich nicht , oder doch? Schwimmen wäre wegen zu wenig Zeit nur Sonntags möglich , Freitags aber auch häufiger , also min. 1x pro Woche.7

( Abnehmen und solch etwas in der Richtung ist mir nicht wichtig , bin dort schon im richtigen bereich , also sollte hauptsächlich für die genannten Punkte was bringen! )

[Little Green Dragon]

Schwimmen ist ein Super Sport für die Ausdauer - nennenswert Muskeln baut man damit nicht auf

[loki93]

Also ich bin bei weitem kein Experte im Krafttraining, aber 2 Freunde von mir sind seit dem Kindesalter Leistungsschwimmer und das merkt man denen auch an . Brust und Rücken der beiden ist schon relativ ausgeprägt, und die beiden werden auch ab und an auf ihr „Krafttraining“ angesprochen. Ich denk du wirst mit Schwimmen als Ergänzung nichts falsch machen

[Kensei]

Vorher 1,5 - 2h Krafttraining und dann noch 1,5h beim Schwimmen richtig auspowern. Bin ich immer gefahren und war danach sowohl Kondi-mässig als auch Kraft-mässig richtig am Ende.

Ich würde aber nicht nur Kraulen, sondern den Schwimmstil variieren. So beanspruchst du wirklich viele verschiedene Muskelgruppen. Also Kraulen, Brust, Rücken, Schmetterling, mal eine Bahn nur Beine oder nur Arme usw.

Schwimmen belastet die Gelenke nicht so stark und ist daher eine der gesündesten Sportarten die man machen kann. Ich würde Pyramidentraining empfehlen, also erst eine Bahn, kurz Pause, zwei Bahnen, Pause, drei Bahnen usw. bis 7 oder 8, dann wieder rückwärts runter. Pausen dazwischen immer so 20-30 Sekunden, je nachdem wie du drauf bist.

Ich bin jahrelang neben dem BJJ/MMA 1x die Wochen Schwimmen, Laufen und zum Fußball gegangen, das hat für die Kondi vollkommen ausgreicht.

[Little Green Dragon]

Also ich bin bei weitem kein Experte im Krafttraining, aber 2 Freunde von mir sind seit dem Kindesalter Leistungsschwimmer und das merkt man denen auch an . :

Leistungsschwimmer sind aber auch regelmäßig im Kraftraum - den V-Rücken gibt es nicht vom schwimmen allein

[loki93]

Leistungsschwimmer sind aber auch regelmäßig im Kraftraum - den V-Rücken gibt es nicht vom schwimmen allein

waren beide nie im Kraftraum. Machen "Trockentraining" in der Gruppe, das sind dann aber BWE´s und maximal noch Klimmzüge. Bei den Beiden war es wirklich das Schwimmen... schwimmen aber auch wie Torpedos

[B.Oxe.N]

waren beide nie im Kraftraum. Machen "Trockentraining" in der Gruppe, das sind dann aber BWE´s und maximal noch Klimmzüge. Bei den Beiden war es wirklich das Schwimmen... schwimmen aber auch wie Torpedos

Rolf Dobelli » Klarer_Denken_Textauszug

Swimmer's Body Illusion?

[Björn Friedrich]

Wenn du spezifische Kraft und Ausdauer fürs Schwimmen willst, dann geh schwimmen. Wenn du spezifische Kraft und Ausdauer fürs Ringen willst, dann geh Ringen.

Der Mensch passt sich immer den an ihn gestellten Anforderungen an und Ausdauer kommt durch die Effizenz deiner Bewegungen für eine spezifische Aufgabe (in deinem Fall Ringen).

Kraft ist genauso spezifisch und entwickelt sich über die dynamische Ausführung deiner Ringertechniken.

Grundkraft, kannst du mit den verschiedenen grundlegenden Kraftübungen aufbauen.

Schwimmen ist nicht schlecht, ich habe es früher geliebt und war im Sommer früher 3 mal pro Woche zusätzlich zum BJJ schwimmen, aber es hat keinen positiven oder negativen Effekt auf meine Performance gehabt.

ABER es gibt einen geilen Pump und man sieht verdammt aufgepumpt aus, wen man aus dem Wasser kommt.:-) Ich glaube das war meine Motivation damals;-)

[Teashi]

Hallo , ist Schwimmen effektiv für :

- hauptsächlich zum Ringen bzw. Ausdauer und Kraft?

- Mit Schwimmen ist kraulen gemeint , mehrere Bahnen , also 1-2 Std.

= Bringt also Kraulen im Schwimmbad , oder sonst eine Schwimmübung was für den Kampfsport? also an Kraft und Ausdauer ? Sieht man ebenfalls erfolge am Körper, am Rücken und in der Brust , oder ? Dem Wachstum schaden das natürlich nicht , oder doch? Schwimmen wäre wegen zu wenig Zeit nur Sonntags möglich , Freitags aber auch häufiger , also min. 1x pro Woche.7

( Abnehmen und solch etwas in der Richtung ist mir nicht wichtig , bin dort schon im richtigen bereich , also sollte hauptsächlich für die genannten Punkte was bringen! )

Ja.

[NightFury]

Schwimmen is TOP!
Kraulen und Brust is genialst!

[Ju-Jutsu-Ka]

Die paar Hochleistungsschwimmer die ich kenne, gehe alle noch zusätzlich in den Kraftraum.

Auch Triathleten wird das im allgemeinen empfohlen, gerade um die stabilisierende Rumpfmuskulatur aufzubauen.

Schwimmen ist nicht das beste Muskelaufbauprogramm.....allein schon weil es eine Ausdauersportart ist.

Aber ich halte es für eine gute Ganzkörper-Ausgleichssportart gerade zum Kampfsport.

Zu dem ist es relativ ungefährlich ....
- empflindliche Haut reagiert die halt mal auf Chlor
- wenn man es völlig übertreibt (z.B. von 0 auf 5mal die Woche Krauln) kann die Schulter mal zicken (z.B. Supra-Spinatus-Sehen)

Zu dem halte ich es als Vater nachtürlich für extrem wichtig einigermaßen gut schwimmen zu können, wenn man mit seiner kleinen Tochter mal an Wasser fahren will.

[oldtomtom]

ABER es gibt einen geilen Pump und man sieht verdammt aufgepumpt aus, wen man aus dem Wasser kommt.:-) Ich glaube das war meine Motivation damals;-)

Dann hast du was falsch gemacht. Du solltest atmen und nicht das Becken leersa...trinken. Ich jedenfalls war nach dem Wettkampfschimmtraining nur ko, aber nicht aufgepumpt....

[Björn Friedrich]

Der Bademeister meinte damals: Wenn ich so wie du schwimmen würde, wäre ich nach einer Bahn kaputt;-)

Ich hatte ne sehr schlechte Technik und bin einfach nur wie ein Irrer gekrault;-) Da funktioniert das sehr gut mit dem Aufpumpen;-)

[Passion-Kickboxing]

Also Brustschwimmen pumpt auch gut :-)

[leno]

waren beide nie im Kraftraum. Machen "Trockentraining" in der Gruppe, das sind dann aber BWE´s und maximal noch Klimmzüge. Bei den Beiden war es wirklich das Schwimmen... schwimmen aber auch wie Torpedos

Ich hätte schwören können, dass sie es waren. Ich kenne auch solche Jungs, die waren alle regelmäßig im Kraftraum. Eher ungewöhnlich diese Konstellation.