Immunsystem stärken

[felicidy]

Hallo,

nun kratzt mein armer Hals schon zum 5. mal in diesem Jahr und ich hab die Nase gestrichen voll von Erkältungen etc... Nun würde ich gerne wissen, wie ihr euer Immunsystem stärkt? Wenn man googelt, werden einem nur Nahrungsergänzungsmittel und Verschwörungstheorien rund ums impfen präsentiert. Solche Infos brauche ich nicht.
Ich will einen gesunden Lebensstil mit ein paar netten, bewährten Hausmittelchen, Übungen. Kennt da einer was?

Ich liste mal auf, was ich schon hab bzw. mach:
kein rauchen, kaum Alkohol ; check
viel sport und einem freundlichen Verein ; check
mit dem Fahrrad zur Arbeit; check

[OliverT]

Ingwertee, Heidelbeersaft und schwarzer Johannisbeersaft.

[dermatze]

Hallo,

nun kratzt mein armer Hals schon zum 5. mal in diesem Jahr und ich hab die Nase gestrichen voll von Erkältungen etc... Nun würde ich gerne wissen, wie ihr euer Immunsystem stärkt? Wenn man googelt, werden einem nur Nahrungsergänzungsmittel und Verschwörungstheorien rund ums impfen präsentiert. Solche Infos brauche ich nicht.
Ich will einen gesunden Lebensstil mit ein paar netten, bewährten Hausmittelchen, Übungen. Kennt da einer was?

Ich liste mal auf, was ich schon hab bzw. mach:
kein rauchen, kaum Alkohol ; check
viel sport und einem freundlichen Verein ; check
mit dem Fahrrad zur Arbeit; check

Gar nicht, völliger Stuss. Das ist für 99,9% der Bevölkerung gar nicht relevant.
Ebenso Stuss sind wahrscheinlich 99,9% der Artikel im Netz zum Thema Immunsystem stärken, oder, wie es in Esoheilerkreisen heißt "aktivieren".

Stress kannste noch vermeiden, dich gesund ernähren, so es dir ein besseres Gefühl gibt tust du ja schon.

[juice]

Jeden tag eine ladung dreck essen.

Ne, im ernst, ich werde sehr selten krank auch verdorbende lebensmittel machen mir nichts und ich sage das liegt daran, das ich immer im wald gespielt habe als kleiner junge. Ich lebe auch nicht sehr steril, fällt mal was runter wird es trotzdem gegessen. Auch auf antibaktierelle reiniger würde ich verzichten. Alles zusammen sollte helfen.

[Glückskind]

Ein Hund - denn dann gehst Du jeden Tag bei
jedem Wind und Wetter mehrmals raus an die
frische Luft. Nach dem ersten Winter bist Du
dann abgehärtet.

Ansonsten:

Sports, fruit and sun
water, sleep and fun.

Davon jeweils so viel wie Dir gut tut (idR mehr als bisher).
Wenn Du gar nicht oder kaum noch krank wirst passt es.

[Dietrich von Bern]

Man kann den Gaul auch anders herum aufzäumen.
Dein Immunsystem erheblich zu verbessern wird wohl eher ein Wunsch bleiben.
Davon ausgehend, dass Du Dich gesund ernährst, können einige Faktoren Dein Immunsystem schwächen.
Diese Faktoren musst Du ausschalten - dann geht es Dir besser.
Gehe doch mal durch, wovon es zu viel oder zu wenig in Deinem Leben gibt.
Ausreichende Erholung nach dem Training?
Ausreichender, erholsamer Schlaf?
Zu viel Stress?
Zu viel anstrengender Sport?
Post-workout-meals?
(...)
Was jedem individuell helfen kann: Ein Tagebuch!
Rückblickend stellst Du fest, was Dir bekommt und was nicht.
Ich habe z. B. mal GTG-Training probiert und für mich entschieden: Das bekommt mir nicht - das mache ich nicht mehr. Das passt einfach nicht.
Dann merkt man auch: Jedes Jahr das Gleiche - die Pollen sind es...
Oder auch: Jedesmal wenn der Ehrgeiz stärker als die Vernunft ist, dann gibt es Rückschläge. Da lernt man draus und versteht auf einmal das 1000 mal gehörte "Du musst auf Deinen Körper hören!"

[Sorbus Aucuparia]

Du musst halt mehr Bakterien an dich dran lassen. Stückweise die Hygiene etwas zurückfahren.
Tiere sind wahre Bakterienschleudern. Kannst dir welche zulegen oder viel im Wald unterwegs sein auf Wildwechseln.
Trink auch mal Wasser aus der freien Natur und so.
Am Anfang nur eine Verschlusskappe, später kanst du alles trinken und essen wirst niemals krank. So wie ich.

[Gast]

Ich war als Kind auch viel krank, mittlerweile bin ich es gar nicht mehr.

Also, ich schlafe nach Möglichkeit 8 Stunden, bewege mich täglich (auch im Winter und bei schlechtem Wetter) an der frischen Luft, wenn möglich im Wald.
Ich esse jeden Tag einen Apfel und mindestens eine Banane und trinke literweise Wasser, wobei ich denke, dass geringe Alkoholzufuhr (sprich 1 Bier oder ein Glas Wein) wirklich nicht schädlich ist.
Sport mache ich sowieso en masse und rauchen und Mäcces-Fraß kommen bei mir auch nicht in die Tüte.
Und obwohl ich mir wahrscheinlich zu oft die Hände wasche, esse ich auch was auf den Boden gefallen ist.

[Sorbus Aucuparia]

[...] und Mäcces-Fraß kommen bei mir auch nicht in die Tüte.

Nimmst du ein ganzes Menü auf die Hand?

Sorry der musste sein

[Gast]

Nimmst du ein ganzes Menü auf die Hand?

Sorry der musste sein

Sei Dir verziehen.
Ich bin auch bekannt dafür mir solche Witze nicht verkneifen zu können, nur sind meine i.d.R. noch viel schlechter.

[Thor Felsar]

Versuchs mal mit regelmässigem Kalt-Duschen.Ausserdem hilft Matrazensport,dadurch wird das Immunsystem auch gestärkt!
Hier ein paar tipps!

[Esse quam videri]

bei mir:täglich 3 Liter schwarzen Tee mit 4 Zitronen, viel Sport, viel Schlaf, wenig Stress (machen)

gruss

[Gast]

Versuchs mal mit regelmässigem Kalt-Duschen.Ausserdem hilft Matrazensport,dadurch wird das Immunsystem auch gestärkt!
Hier ein paar tipps!

Stimmt, das war da noch, Wechselduschen und -bäder sind gut, sowie Thermen- und Saunabesuche.

Und falls bei zweiterem kein(-e) Übungspartner(-in) da ist, die Ersatzhandlung ist zumindest annähernd so gesund.

[Thor Felsar]

Die dazu benötigten Internet seite musst du dir aber selber raussuchen,ich bekomm glaub ich einen auf den Deckel,wenn ich hier ein paar Vorschlage.

[marasmusmeisterin]

als Gefäßtraining.

Viel Trinken nicht vergessen.

Ach ja: Bewegung, Bewegung, Bewegung. ruhig auch heftiger, HIT und so.
Hält den Stoffwechsel am K*cken äh arbeiten und damit das Immunsystem in Schwung.