Immunsystem stärken

[rolfk]

Ich kann da nur aus eigener Erfahrung sagen : Regelmäßig in die Sauna gehen. Das merkst du mit Sicherheit , was Erkältungskrankheiten betrifft. Man bekommt das einfach nicht mehr.
Und besonders im Winter wenn Schnee liegt, sich öfters mit den Schnee einseifen und Barfuß durchlaufen. Einfach klasse Gefühl, besonders auch was die Durchblutung betrifft.

[OliverT]

Hält den Stoffwechsel am K*cken äh arbeiten und damit das Immunsystem in Schwung.

Du weißt aber das nach jedem harten Training das Imunsystem erstmal im Keller ist?

[Gast]

Du weißt aber das nach jedem harten Training das Imunsystem erstmal im Keller ist?

Und was hat die Verdauung mit hartem Training zu tun?

[OliverT]

Und was hat die Verdauung mit hartem Training zu tun?

Ich habe zuviel vom Zitat gelöscht. Meine Aussage bezog sich hauptsächlich auf den fett markierten Teil.

Ach ja: Bewegung, Bewegung, Bewegung. ruhig auch heftiger, HIT und so.
Hält den Stoffwechsel am K*cken äh arbeiten und damit das Immunsystem in Schwung.

[Gast]

Achso, ok.
Aber klar,zuviel hartes Training, wenn man es nicht gewohnt ist, kann einen auch krank machen, vor allem, wenn man schon krank ist.

[Narexis]

Achso, ok.
Aber klar,zuviel hartes Training, wenn man es nicht gewohnt ist, kann einen auch krank machen, vor allem, wenn man schon krank ist.

Musst nicht einmal so weit gehen.
Einer der häufigsten Tipps, die ich ausspreche - besonders sobald Wettkämpfe anstehen oder die Personen komplett ans Limit gehen - ist die Empfehlung des Meidens von Menschenansammlungen etc. Passende Kleidung sollte auch selbstverständlich sein.

@TE: Eine Partnerin von mir hatte ähnliche Probleme, (gut ernährt, ausreichend geschlafen, jeden Tag mit dem Hund mehrere Kilometer laufen, regelmäßige Eisbäder, Saunabesuche usw.) bei ihr hat sich dann rausgestellt, dass es nicht allzu hilfreich war 5 Tage die Woche hart zu trainieren und dann mit der Bahn heimzufahren. Seit sei ihren Heimweg anders gestaltet, haben sich die Erkältungen erledigt.

Kurz gesagt (als kleine Ergänzung zu Dietrich von Berns Punkten): Sobald Du geschwächt bist, solltest Du Risikofaktoren meiden - das bringt häufig mehr als noch exzessiver Sport zu treiben, Supplemente zu schlucken etc.

LG

[Nymphaea Alba]

Gar nicht, völliger Stuss. Das ist für 99,9% der Bevölkerung gar nicht relevant.
Ebenso Stuss sind wahrscheinlich 99,9% der Artikel im Netz zum Thema Immunsystem stärken, oder, wie es in Esoheilerkreisen heißt "aktivieren".

Verstehe ich nicht.
Beziehst du dich auf die Pauschalität / Individualität oder den generellen Aberglauben das Immunsystem stärken zu können?

[Thor Felsar]

Man kann das immunsystem schon staerken und abhaerten,bestes beispiel dafuer sind aertzte.

[Zeiteisen]

Ich liste mal auf, was ich schon hab bzw. mach:
kein rauchen, kaum Alkohol ; check
viel sport und einem freundlichen Verein ; check
mit dem Fahrrad zur Arbeit; check

Wichtig sind auch ausreichend Regeneration nach dem Sport und Abwechslung, also jeden Tag Joggen ist eher kontraproduktiv.

Und die Ernährung hast Du noch nicht genannt... Die ist m.E. die Basis für ein gutes Immunsystem.

[felicidy]

Vielen Dank für die vielen Antworten,

ich ergänze mal meine Liste um einige von euch genannten Punkte.

Hallo,

• kein rauchen, kaum Alkohol ; check
• viel sport und einem freundlichen Verein ; check
• mit dem Fahrrad zur Arbeit und zum Training; check
• Haustier und Zwischenmenschlickeit aka. VAToni; check
• viel (Wasser) trinken ; sollte ich mehr drauf achten
• weniger Stress und etwas mehr fun ; der Ausgleich fällt mir schwer
• beim Training auf den Körper hören ; ich wünschte mir, dass mein Körper mal auf mich hört... aber ja, muss mich wohl bissel bremsen und Trainingsalternativen finden
• Sauna ; ich sauniere im Urlaub gerne, nur wo bekommt man im Alltag eine Sauna her; ich besuch keine Fitnessstudios
• Ernährung ; jo ich esse schon bewusst, aber ein wenig mehr Rohkost ist sicherlich machbar. Wie sehr man Ernährung optimieren kann, ist sicherlich ein ganz eigenes Thema. Postworkout Meals sagt mir jetzt nicht viel. Nach dem AbendTrainings gibts normale, eisweishaltige, warme Mahlzeit. Frühs/Mittags trainings werden mit Müsli belohnt. Da ich einen normalen sportlichen Lebensstil pflegen möchte, möchte ich keine Pulverchen etc... benutzen.

[Thor Felsar]

Saunen findest du in vielen Schwimmbaedern.

[die Chisau]

Wissenschaftlich erwiesen ? Fasten regeneriert Stammzellen - Kopp Online

Ist es möglich, dass ein paar Tage Fasten zweimal jährlich das Immunsystem in Schwung halten? Forscher der University of Southern California (USC) in Los Angeles behaupten, regelmäßiges längeres Fasten – das heißt jeweils zwei bis vier Tage lang nichts zu essen – schütze nicht nur vor einer Schädigung des Immunsystems, sondern fördere dessen Regeneration, insbesondere bei bereits immungeschwächten Patienten.

[CassiusClay]

Hallo,

nun kratzt mein armer Hals schon zum 5. mal in diesem Jahr und ich hab die Nase gestrichen voll von Erkältungen etc... Nun würde ich gerne wissen, wie ihr euer Immunsystem stärkt? Wenn man googelt, werden einem nur Nahrungsergänzungsmittel und Verschwörungstheorien rund ums impfen präsentiert. Solche Infos brauche ich nicht.
Ich will einen gesunden Lebensstil mit ein paar netten, bewährten Hausmittelchen, Übungen. Kennt da einer was?

Ich liste mal auf, was ich schon hab bzw. mach:
kein rauchen, kaum Alkohol ; check
viel sport und einem freundlichen Verein ; check
mit dem Fahrrad zur Arbeit; check

Meist steckt dahinter die Psyche: Stress, Ängste Depressionen, Mobbing usw.

[Nymphaea Alba]

Wissenschaftlich erwiesen ? Fasten regeneriert Stammzellen - Kopp Online

Naja, Kopp-Verlag...

[Gast]

Naja, Kopp-Verlag...

und?